Kruiden om je te helpen als je een kater hebt
(Global Heart) Natuurlijke remedies om de symptomen van een kater te verlichten volgens Ayurveda. Ontdek welke kruiden je lichaam kunnen ondersteunen wanneer je de gevolgen van een avondje drinken voelt.
Wat heeft de Ayurveda te zeggen over het drinken van alcohol?
Geneugten kunnen vele vormen aannemen, maar voor velen onder ons, en vooral tijdens de feestdagen, is alcohol de populairste vorm. Ontdek natuurlijke kruiden tegen een kater volgens Ayurveda.
Ayurveda (Sanskriet Ayur = leven, Veda = kennis)) betekent eenvoudigweg ‘kennis van het leven’. Het is een oude Indiase holistische filosofie die laat zien hoe je een gezond, heilzaam en meer vervuld leven kunt leiden door je geest, lichaam en ziel in balans te brengen. Ayurveda adviseert om nooit gewoontegetrouw bedwelmende middelen zoals alcohol te gebruiken.
In de Ayurveda wordt overmatig alcohol beschouwd als een gifstof (ama) die het evenwicht in het lichaam verstoort en de spijsvertering belemmert. Chronisch alcoholgebruik zou het spijsverteringsvuur (agni) verzwakken en leiden tot een opeenhoping van gifstoffen in het lichaam. Ayurveda beveelt matiging aan en raadt overmatig alcoholgebruik af om een optimale gezondheid en welzijn te behouden.
In de oude Ayurvedische teksten is echter ook te lezen dat alcohol kan werken als een ambrosia of nectar, als het op de juiste manier, met mate, en op een gepast moment wordt genuttigd – samen met ‘gezond voedsel’ en in overeenstemming met iemands eigen kracht en met een opgewekte geest.
Wat gebeurt er als je alcohol drinkt?
Als je alcohol drinkt, komt het snel in je bloedbaan terecht en verspreidt het zich naar elk deel van je lichaam. Alcohol beïnvloedt eerst je hersenen, daarna je nieren, longen en lever. Het effect op je lichaam hangt af van je leeftijd, gezondheid, geslacht, gewicht en het soort alcohol dat je hebt gedronken. Je wordt dronken omdat je meer drinkt dan je lichaam kan verwerken, waardoor de alcoholconcentratie in je bloed stijgt.
Welke alcohol je ook drinkt, te veel drinken kan snel leiden tot uitdroging, vooral als je moet overgeven.
Wat is een kater?
Een kater is een verzameling symptomen die optreden na het drinken van te veel alcohol. Het is belangrijk te begrijpen dat een kater gewoon een andere term is voor alcoholontwenning. Volgens sommigen leiden donkere dranken tot een kater die erger is, omdat er meer suikers in deze dranken zitten.
Alcohol werkt vochtafdrijvend, dus de meeste symptomen van overmatig alcoholgebruik hebben te maken met uitdroging. Na verloop van tijd breekt de alcohol in ons lichaam af in aceetaldehyde, wat ons lichaam toxisch vindt. Logisch dat ons lichaam dit gif wil kwijtraken, vandaar de misselijkheid.
De lever zwelt op als reactie op de gifstoffen, waardoor de bloedstroom belemmerd wordt en de normale functies minder efficiënt verlopen, zoals het verwerken van hormonen en het uitdrijven van gifstoffen. Vandaar de pijn en de malaise. Alcohol heeft ook invloed op de neurotransmitters.
Effect alcohol op neurotransmitters
Wat zijn neurotransmitters? Neurotransmitters zorgen voor de communicatie tussen de zenuwcellen van ons zenuwstelsel. Daarom worden ze ook wel signaal- of boodschapperstoffen genoemd. Enkele van de belangrijkste soorten neurotransmitters zijn: acetylcholine, adrenaline, dopamine, endorfine, gamma-aminoboterzuur (GABA), glutamaat, noradrenaline en serotonine.
Alcohol versterkt de effecten van GABA (het verdoven) en verlaagt de effecten van Glutamaat. Dit leidt tot een trager werkend brein. We kunnen dan symptomen ervaren zoals duizeligheid, vermoeidheid en cognitieve stoornissen.
In het begin voelen we ons hierdoor verdoofd, wat een deel van de pret is, maar als de alcohol uitgewerkt raakt, realiseert ons lichaam zich dat het een tekort aan glutamine (een aminozuur) heeft en gaat het meer glutamine produceren. Dit proces wordt ook wel glutamine rebound genoemd. De overmaat aan glutamine remt ook de slaap en is de reden dat we na het drinken zwetend wakker worden.
Zo kun je een kater voorkomen
- Drink niet te veel alcohol. 😉
- Vermijd alcohol die meer aceetaldehyde bevat, zoals whisky, goedkope rode wijn, vruchtenbrandewijn en donkere sterke drank.
- Als je je toch laat gaan, kun je het beter bij zuivere dranken houden en rode wijn van goede kwaliteit waaraan geen sulfieten zijn toegevoegd.
- Drink alleen als je je goed en uitgerust voelt (qua gezondheid en stemming)
- Wissel een rondje alcohol af met een rondje water. Blijf gehydrateerd door een glas water te drinken voordat je alcohol drinkt en alcoholische dranken af te wisselen met water of andere niet-alcoholische dranken. Dit ondersteunt je lever bij zijn werk.
- Drink ook na het feesten water om een eventueel vochttekort te voorkomen of te herstellen.
Kruiden om je te ondersteunen bij een kater
Als je op zoek bent naar een manier om van je katersymptomen af te komen, zijn er enkele kruidenremedies die je kunt overwegen om te helpen.
- Gember: Van gember is bekend dat het de spijsvertering ondersteunt en maagklachten en misselijkheid kan kalmeren. Het verhogen van ons spijsverteringsvuur en spijsverteringsenzymen ondersteunt ook ons metabolisme in het algemeen. Gember werkt verwarmend en beschermend en bevordert de bloedsomloop, waardoor je je positiever en opgewekter voelt. Je kunt een kopje gemberthee zetten of kauwen op een klein stukje verse gember om de voordelen te benutten.
- Pepermunt: Pepermunt is verzachtend voor de spijsvertering en kan helpen bij het verlichten van een opgeblazen gevoel en winderigheid. Munt kan ook helpen helderheid te verkrijgen en de concentratie te verbeteren. Je kunt een kopje pepermuntthee drinken of de geur van pepermuntolie inhaleren om de symptomen van een kater te verlichten.
- Kurkuma: De gezondheidsvoordelen van kurkuma zijn enorm dankzij de zeer krachtige polyfenolen, ook bekend als antioxidanten. Onderzoek toont ook aan dat kurkuma functies ondersteunt die te maken hebben met de doorbloeding en de kwaliteit van het bloed door de lever. Je kunt kurkuma aan je maaltijden toevoegen of een kurkuma supplement nemen om je lichaam te ondersteunen tijdens een kater.
- Mariadistel: Mariadistel staat bekend om zijn ontgiftende eigenschappen en kan helpen bij het ondersteunen van de leverfunctie, die in het gedrang kan komen na een nacht stevig drinken. Je kunt een mariadistelsupplement nemen of een kopje mariadistelthee zetten om de symptomen van een kater te verlichten.
- Venkel: Venkel heeft carminatieve eigenschappen (tegen darmgas) die kunnen helpen bij het verlichten van winderigheid en een opgeblazen gevoel, veelvoorkomende symptomen van een kater.
- Kamille: Kamille is geweldig om de geest en het lichaam in het algemeen te kalmeren en te ontspannen. Als remedie tegen een kater kan kamille ook aan de slag gaan bij indigestie of hoofdpijn.
- Vitamine C: Vitamine C, is een vitamine. Het is een krachtige antioxidant die het immuunsysteem kan helpen versterken en de leverfunctie kan ondersteunen. Natuurlijke vitamine C kun je vinden in fruit zoals kiwi’s, sinaasappels en citroenen, en in donkergroene groenten of in voedingssupplementen. Kijk uit voor ascorbinezuur en synthetische vitamine C.
Als je last hebt van een kater, gebruik dan naar deze natuurlijke kruiden om je lichaam te ondersteunen en de symptomen te verlichten.
***
* Note van de redactie:
Deze informatie is bedoeld om je op weg te helpen… zodat je zelf meer onderzoek kunt doen… een beetje dieper graven en vinden wat voor jou werkt. Dit artikel is alleen voor educatieve doeleinden. Heb je klachten, een ziekte of een medische aandoening? Vraag advies bij een (holistische) huisarts of een ander medisch specialist.
Bron: Global Heart
Je kunt ook interesse hebben in:
