Acupunctuur en afvallen: Een blik op de traditionele Chinese geneeskunde
(Global Heart) Natuurlijk afvallen? Acupunctuur brengt hormonen en energie in balans, vermindert stress en eetbuien. Ontdek hoe deze eeuwenoude Chinese geneeskunde écht werkt!
Wat is acupunctuur precies?
Acupunctuur is een duizenden jaren oude geneeswijze die onderdeel is van de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCG). Binnen de TCG wordt het menselijk lichaam gezien als een holistisch geheel, waarbij lichaam en geest onlosmakelijk met elkaar zijn verbonden.
Het centrale concept in de TCG is Qi (spreek uit: tsjie), oftewel levensenergie. Deze energie stroomt samen met Bloed (Xue) door een netwerk van banen in je lichaam, de zogenaamde meridianen. Klachten, ziekten of disbalansen (zoals overgewicht) ontstaan volgens de TCG wanneer deze Qi-stroom geblokkeerd of verstoord is.
De behandeling
Tijdens een acupunctuurbehandeling plaatst de therapeut zeer dunne, steriele naaldjes op specifieke punten op deze meridianen. Er zijn in totaal 365 van deze punten. Door het stimuleren van deze acupunctuurpunten wordt de energiestroom hersteld, worden blokkades opgeheven en wordt het zelfherstellend vermogen van het lichaam geactiveerd. Dit kan de productie van lichaamseigen stoffen zoals pijnstillers (endorfine) en ontstekingsremmers bevorderen.
Meestal voelt men bij het inbrengen van de naalden slechts een klein prikje, waarna ze 20 tot 30 minuten blijven zitten. Sommige behandelaars combineren lichaamsacupunctuur ook met ooracupunctuur of elektro-acupunctuur (waarbij een milde elektrische stroom door de naalden wordt geleid).
Nu we weten wat acupunctuur inhoudt, is de volgende logische vraag: kan deze eeuwenoude methode ons ook helpen om gezonder gewicht te bereiken?
Kan acupunctuur helpen bij gewichtsverlies?
Acupunctuur is geen ‘wonderpil’, maar wordt wel beschouwd als een effectieve, ondersteunende therapie bij het afvallen. Het meest succesvol is het in combinatie met een gezonde aanpassing van dieet en beweging. Acupunctuur richt zich daarbij op de onderliggende oorzaken die afvallen moeilijk maken.
Hoewel er zeker studies zijn die de rol van acupunctuur bij gewichtsbeheersing ondersteunen, is er nog meer onderzoek nodig om de precieze en volledige bijdrage te begrijpen.
De TCG-principes voor gewichtsbeheersing
Toch zijn er diverse manieren waarop acupunctuur vermoedelijk een positieve invloed heeft op je gewicht. Deze vormen de basis voor hoe acupuncturisten de behandeling inzetten om gewichtsverlies te ondersteunen:
De manieren waarop acupunctuur zou helpen bij gewichtsverlies zijn onder andere:
1. Vermindering van stress en angst
Acupunctuur kan helpen bij afvallen door de aanmaak van endorfines te stimuleren. Dit zijn de natuurlijke, chemische hormonen in je lichaam die je humeur verbeteren en stress verminderen.
Stress en angst kunnen helaas vaak leiden tot emotioneel eetgedrag of overeten, wat weer kan bijdragen aan gewichtstoename. Door het niveau van deze feel-good hormonen te verhogen, kan acupunctuur een handje helpen bij het beteugelen van dat comfort food gedrag.
2. Verbetering van de spijsvertering
Door gebruik te maken van specifieke acupunctuurpunten die verbonden zijn met de maag en de nieren, is het mogelijk om de werking van je spijsverteringsstelsel te optimaliseren en zelfs de opname van voedingsstoffen te verbeteren. Door goed voor je darmen te zorgen, kun je gastro-intestinale klachten zoals een opgeblazen gevoel en constipatie verminderen. Daarnaast kan het ook helpen bij vochtretentie, wat ook kan bijdragen aan een hoger gewicht.
3. Regulering van hormonen
Hormonen spelen een cruciale rol in je gewicht en stofwisseling. Denk aan insuline (reguleert de bloedsuikerspiegel), cortisol (het stresshormoon dat de stofwisseling beïnvloedt) en leptine (dat je hongergevoel controleert). Acupunctuur kan mogelijk helpen om deze belangrijke hormonen te reguleren en hun functie te optimaliseren, wat uiteindelijk kan bijdragen aan gewichtsverlies.
4. Onderdrukking van de eetlust
Acupunctuur zou de eetlust kunnen onderdrukken door de niveaus van hormonen die het hongergevoel aansturen te beïnvloeden. Dit zijn onder andere ghreline (dat de eetlust stimuleert) en leptine (dat het signaal geeft dat je lichaam genoeg heeft gegeten). Door hierop in te werken, kan acupunctuur helpen om eetbuien te verminderen en je langer een voldaan gevoel te geven. Dit maakt het makkelijker om je aan een gezond dieet te houden en overeten te vermijden.
5. Stofwisseling een boost geven
Een langzame stofwisseling maakt afvallen lastiger. Acupunctuur kan de functie van de schildklier helpen verbeteren. De schildklier maakt hormonen aan die de stofwisselingssnelheid van het lichaam bepalen. Door de bloedstroom naar de schildklier te verhogen en ontstekingen te verminderen, kan acupunctuur mogelijk zorgen voor een hogere stofwisseling, waardoor het verbranden van vet en calorieën gemakkelijker wordt.
6. Regulering van neurotransmitters
Acupunctuur kan de aanmaak van neurotransmitters zoals serotonine beïnvloeden, waardoor je minder eetlust ervaart en je sneller verzadigd voelt.
7. Hormonale modulatie
Studies suggereren dat acupunctuur de ghreline-spiegels (het hongerhormoon) kan verlagen en peptide YY (dat de verzadiging bevordert) kan verhogen.
8. Insulinegevoeligheid
Sommige onderzoeken tonen aan dat acupunctuur de insulinegevoeligheid kan verbeteren, wat essentieel is voor gewichtsbeheersing, vooral bij mensen met insulineresistentie.
De belangrijkste acupunctuurpunten voor gewichtsverlies
Er zijn verschillende punten op het lichaam waarvan wordt aangenomen dat ze gewichtsverlies ondersteunen. De precieze punten kunnen per persoon en per behandelaar verschillen, maar het gemeenschappelijke patroon is dat ze allemaal gerelateerd zijn aan de organen en systemen die je gewicht reguleren, zoals het spijsverterings-, zenuw- en endocriene systeem (hormonen).
De meest gebruikte acupunctuurpunten in het kader van gewichtsverlies zijn:
| Punt (TCG Naam) | Locatie | Werking |
| Oor Shen Men | In het bovenste deel van het oor. | Helpt bij het verminderen van stress en angst, wat emotioneel eetgedrag tegengaat. Een belangrijk kalmerend punt. |
| Milt 6 (Sanyinjiao) | Aan de binnenkant van het onderbeen, vier vingers boven de enkel. | Reguleert de spijsvertering en beïnvloedt de onderbuikorganen. Helpt bij het verminderen van trek en vochtretentie. |
| Maag 36 (Zusanli) | Aan de buitenkant van het onderbeen, onder de knie. | Een krachtig punt dat de spijsvertering verbetert en de stofwisseling stimuleert. Wordt traditioneel ingezet voor een energieboost. |
| Dikke darm 4 (Hegu) | Op de hand, in het vlies tussen de duim en de wijsvinger. | Helpt bij het verminderen van honger en onbedwingbare trek. Kan ook constipatie verlichten. |
| Maag 40 (Fenglong) | Op de voorkant van het onderbeen. | Geschikt voor het afvoeren van ‘damp’ (vocht en slijm), wat in de TCG vaak wordt geassocieerd met gewichtstoename. |
| CV 12 (Zhongwan) | Op de buik, iets boven de navel. | Richt zich direct op de maag- en darmfunctie; helpt bij het reguleren van de maagenergie en verbetert de opname van voedingsstoffen. |
Balans en evenwicht
Het mooie van acupunctuur is dat het een individuele behandeling is. De acupuncturist zal altijd een intake doen om te bepalen welke disbalans (bijvoorbeeld ‘warmtestagnatie in de maag’ of ‘Yang-tekort in milt en nieren’) bij jou de oorzaak is van het overgewicht, en zal de behandeling daarop aanpassen.
Wanneer acupunctuur wordt ingezet in combinatie met een evenwichtig dieet en voldoende beweging, kan acupunctuur zeker een waardevolle aanvulling zijn op een afslankprogramma.
Heb je al eens nagedacht over het proberen van acupunctuur, of heb je al ervaringen met deze therapie?
Bron: Global Heart
Je zou ook interesse kunnen hebben in:
Wat is Tapping voor gewichtsverlies en werkt het?
Voel je je stijf, pijnlijk of verkrampt? Moxa therapie kan je mogelijk helpen
