Zonder medicijnen van een verkoudheid afkomen

17 oktober 2019

(Wiki How) Een gewone verkoudheid wordt meestal veroorzaakt door het rhinovirus. Dit virus veroorzaakt meestal infecties aan de bovenste luchtwegen, en kan soms ook longontsteking en infecties aan de onderste luchtwegen veroorzaken. Rhinovirussen komen het meest voor van maart tot en met oktober en hebben een korte incubatietijd van meestal 12 tot 72 uur na blootstelling aan het virus.^[1] Natuurlijke middelen tegen verkoudheid zijn gebaseerd op het idee dat je eigen immuunsysteem het meest geschikt is om rhinovirussen te doden. Ook al zijn er geen geneesmiddelen waarmee je een gewone verkoudheid kunt genezen, het doel van een natuurlijke behandeling is om het immuunsysteem met behulp van verschillende natuurlijke middelen zoals kruiden, vitaminen en mineralen te ondersteunen.^[2]

Een gewone verkoudheid behandelen

Zorg voor voldoende rust. Neem als dat kan een dag vrij van je werk en zorg dat je wat slaap krijgt. Als je werkt terwijl je ziek bent kan dat ervoor zorgen dat langer ziek bent. Als je thuis blijft om te herstellen, zul je sneller beter worden en je collega’s zullen ook niet het risico lopen dat ze verkouden worden.

Houd je kinderen ook thuis van school als ze verkouden zijn. Hun docenten en de ouders van alle andere kinderen zullen je dankbaar zijn.

Drink veel vloeistoffen.^[3] Dit zouden vloeistoffen moeten zijn als water, vruchtensappen, thee of heldere kippen- of groentebouillon. Kippensoep is een heel goed middel om een gewone verkoudheid mee te behandelen.

Zorg ervoor dat je veel water drinkt. Dit advies moet je altijd opvolgen, maar is zelfs nog belangrijker wanneer je verkouden bent. Probeer om dagelijks tenminste acht tot tien glazen water met een inhoud van 240 ml te drinken.
Koffie, alcohol, sappen die veel suiker bevatten en frisdrank zullen je lichaam juist uitdrogen.
Pepermuntthee en groene thee zitten boordevol goede antioxidanten en helpen om je bijholten vrij te maken. Je kunt honing in je thee doen om een pijnlijke keel te verzachten.

Probeer om te eten, zelfs al heb je waarschijnlijk weinig eetlust. Groenten en fruit zijn altijd goed voor je, vooral als ze vitamine C bevatten zoals broccoli, sinaasappels, aardbeien, spinazie en paprika’s. Soep en maaltijdshakes zijn ook goed, maar hoe meer je binnen kunt houden, hoe beter dat is.

Stel vast of je naar de huisarts moet. Meestal is het niet nodig om je door een arts te laten onderzoeken. Als jij of je kind echter één of meer van de volgende symptomen heeft, bel dan je arts:^[4]

Koorts met een temperatuur hoger dan 40 °C. Als je kind jonger is dan 6 maanden en koorts heeft, bel dan je huisarts. Voor kinderen van alle leeftijden geldt dat je je huisarts moet bellen als de koorts 40 °C of hoger is.
Als de symptomen langer dan 10 dagen aanhouden.
Als de symptomen hevig zijn of als je last hebt van ongewone symptomen, zoals hevige hoofdpijn, misselijkheid of overgeven, of moeite met ademen.

Koorts met een temperatuur hoger dan 40 °C. Als je kind jonger is dan 6 maanden en koorts heeft, bel dan je huisarts. Voor kinderen van alle leeftijden geldt dat je je huisarts moet bellen als de koorts 40 °C of hoger is.
Als de symptomen langer dan 10 dagen aanhouden.
Als de symptomen hevig zijn of als je last hebt van ongewone symptomen, zoals hevige hoofdpijn, misselijkheid of overgeven, of moeite met ademen.

Specifieke symptomen van een verkoudheid behandelen

Behandel afzonderlijke symptomen. Sommige symptomen van een verkoudheid moeten afzonderlijk aangepakt en behandeld worden. Natuurlijke middelen zullen over het algemeen helpen, maar er zijn andere dingen die je kunt doen om afzonderlijke symptomen te verzachten. Symptomen van een gewone verkoudheid zijn onder andere:^[5]

Een droge of geïrriteerde neus is vaak het eerste symptoom.
Een pijnlijke of geïrriteerde, jeukende keel is vaak ook het eerste symptoom.
Snot, een verstopte neus en niezen. Meestal wordt dit 2 tot 3 dagen na het optreden van de eerste symptomen erger. Het snot is doorgaans helder en waterig. Het kan dikker worden en een groenachtige of gele kleur krijgen.
Hoofdpijn of pijn in het lichaam
Waterige ogen
Druk op het gezicht en de oren veroorzaakt door verstopte bijholten
Niets meer kunnen ruiken of proeven
Hoesten en/of heesheid
Je kunt last krijgen van lichte koorts. Meestal gebeurt dit bij baby’s, peuters en kleuter

Behandel verstopte bijholten. Als je een verstopte neus hebt, doe dan enkele druppels eucalyptusolie, pepermuntolie en tea tree olie in een kom met kokend water. Houd je gezicht boven het water (niet te dichtbij — verbrand jezelf niet aan de stoom) en leg een handdoek over je hoofd om de stoom in te kunnen ademen. Je kunt deze soorten olie ook in het water doen als je een bad neemt.

Behandel hoest. Je kunt natuurlijke hoestsnoepjes of keelsprays gebruiken, die je keel zullen hydrateren en ongemak zullen verlichten. Als je een droge hoest hebt, dan zal melk je keel hydrateren en ervoor zorgen dat je je beter gaat voelen. Als je een productieve hoest hebt (waarbij er slijm omhoog komt), dan zal melk het probleem juist verergeren.

Als je bang bent voor een streptokokkenkeel, weet dan dat hoesten erop wijst dat je hier geen last van hebt

Behandel keelpijn. Een algemene behandeling voor keelpijn is om met een warme zoutoplossing te gorgelen om bacteriën te doden. Je kunt een druppel tea tree olie aan de warme zoutoplossing toevoegen, als je dit in huis hebt. Dit helpt om de bacteriën in je keel te doden

Behandel andere ziekten die de symptomen van je verkoudheid zouden kunnen verergeren. Een gewone verkoudheid kan erger worden door een oorinfectie (otitis media), sinusitis (ontstoken bijholten), chronische bronchitis (ontsteking in de longen, evenals verstopping en hoesten) en astmasymptomen die verergeren.^[6] Als je meerdere ziekten tegelijk hebt, dan kun je wellicht het beste naar een arts gaan om de juiste behandeling te krijgen.

Kruiden gebruiken om een verkoudheid te bestrijden

Neem echinacea wanneer de eerste symptomen zich voordoen. Echinaceathee kun je het beste in een vroeg stadium van je verkoudheid drinken om enkele van de vroege verkoudheidssymptomen aan te pakken. Het is bewezen dat echinacea de symptomen van een verkoudheid kan verminderen en ervoor kan zorgen dat een verkoudheid minder lang duurt.^[7]^[8]

Echinacea heeft zelden bijwerkingen, maar in zeldzame gevallen krijgen mensen een allergische reactie, zoals misselijkheid en hoofdpijn.

Neem knoflook op in je voedingspatroon. Knoflook heeft antibacteriële en antivirale eigenschappen en het wordt al duizenden jaren gebruikt om een verkoudheid minder erg te maken door het immuunsysteem te versterken.^[9] Neem knoflook als voedingssupplement (volgens de instructies op de verpakking) en gebruik knoflook in alle maaltijden die je klaarmaakt.

Een gemakkelijke manier om knoflook te eten wanneer je verkouden bent is om een of twee teentjes in je kippensoep te doen.

Drink vlierbessenthee. Vlierbessenthee is een middel dat al erg lang gebruikt wordt om een verkoudheid te behandelen. De vlierbes is een effectief immuunmodulerend kruid met antivirale eigenschappen.^[10]

Eet gember. Gember is een kruid dat je lichaam opwarmt, en gemberthee is veilig om te drinken voor zwangere vrouwen en kinderen. Gember heeft tevens antivirale eigenschappen die kunnen helpen om je verkoudheid minder erg te maken.^[11]

Goed eten om je verkoudheid te behandelen

Eet kleine, voedzame maaltijden. Probeer om kleine hoeveelheden vaste en gemakkelijk te verteren voedingsmiddelen te eten. Probeer tevens om vaker te eten. Je kunt je lichaam het beste voortdurend van energie voorzien zodat je immuunsysteem alle benodigdheden heeft om zijn taak goed uit te voeren.

Zorg voor een uitgebalanceerd voedingspatroon. Je kunt het beste hoogwaardige proteïnen als vis en gevogelte zonder vel eten, evenals complexe koolhydraten. Dit zijn enkele voorbeelden van de beste voedingsmiddelen die je kunt eten:^[12]

Eet een omelet met paddenstoelen als ontbijt. Eieren bevatten zink, wat je immuunsysteem kan helpen versterken. Ze bevatten ook proteïnen, die voor de meeste mensen licht verteerbaar zijn. Paddenstoelen bevatten glucanen die het immuunsysteem kunnen versterken. Door een snufje cayennepeper toe te voegen kan het slijm losgemaakt worden en gemakkelijker door je bijholten vloeien.
Eet yoghurt als snack of als lunch. De actieve culturen kunnen je darmbacteriën sterker maken en versterken tegelijkertijd je immuunsysteem.
Eet voedingsmiddelen die veel vitamine C en antioxidanten bevatten. Voorbeelden hiervan zijn rode paprika’s, sinaasappels, bessen en groene bladgroenten. Je kunt ook voedingsmiddelen eten die veel bètacaroteen en vitamine A bevatten, zoals wortels, pompoenen en zoete aardappels.
Eet kippensoep. Eet een licht verteerbare maaltijd met bruine rijst en enkele groenten.

Drink veel vloeistoffen. Drink water, water en nog meer water. Je kunt honing en citroen (een andere bron van vitamine C) toevoegen en het water opwarmen. Groene thee bevat antioxidanten en vruchtensappen bevatten vitaminen en mineralen, en kunnen dienen als snelwerkende versterkende middelen.^[13]^[14] Je kunt tevens kippenbouillon drinken.

Voeg vitaminen en mineralen toe aan je voedingspatroon. Als je niet alle essentiële vitaminen en mineralen kunt halen uit de voedingsmiddelen die je eet, dan moet je wellicht je voedingspatroon aanvullen met andere voedingsmiddelen. De volgende vitaminen en mineralen worden aangeraden om je immuunsysteem te helpen versterken:^[15]

Vitamine A. Donkergroene bladgroenten, wortels, vis en tropische vruchten bevatten allemaal vitamine A.
B-vitaminen. Vooral van riboflavine en vitamine B6 is bewezen dat ze het immuunsysteem versterken. Donkergroene bladgroenten zijn goede bronnen van B-vitaminen.
Vitamine E is een antioxidant — avocado’s zijn een goede bron van vitamine E.
Vitamine C wordt al lang gezien als een belangrijke vitamine om verkoudheid te bestrijden, ook al zijn de bewijzen enigszins tegenstrijdig. Het kan zijn dat vitamine C het beste werkt in combinatie met een algeheel gezond voedingspatroon, dus probeer voedingsmiddelen te eten die vitamine C bevatten. Citrusvruchten en het sap ervan zijn goede bronnen, evenals tropische vruchten (papaja, ananas).
Zink is essentieel om je immuunsysteem zijn werk te laten doen, maar neem er niet te veel van (15 tot 25 mg per dag) en gebruik geen neussprays die zink bevatten. Neussprays kunnen ervoor zorgen dat je je reukzin verliest.
Seleen is een belangrijk mineraal. Sommige mensen hebben een seleentekort omdat de grond in vele delen van de wereld te weinig seleen bevat (seleen wordt opgenomen door planten en planten die groeien in grond die weinig seleen bevat zullen geen seleen bevatten). Neem niet meer dan 100 µg seleen per dag.

Een neusspray maken

Stel vast of je een neusspray nodig hebt. Een neusspray in de vorm van een zoutoplossing kan gebruikt worden om je door een verkoudheid of allergieën heen te helpen, of gewoon om je neus vrij te houden. Neussprays met een zoutoplossing kun je thuis maken en kunnen zonder problemen zo vaak gebruikt worden als nodig is. Ze zijn geschikt voor volwassenen, kinderen en baby’s.

Verzamel je benodigdheden. Je hebt water nodig, zout en een kleine verstuiver. De verstuiver moet een inhoud hebben van 30 tot 60 ml.

Als je de neusspray gaat gebruiken om een baby of klein kind met een verstopte neus te behandelen, dan heb je ook een zachte rubberen ballonspuit nodig om het snot voorzichtig en efficiënt te kunnen verwijderen.
Je kunt zeezout of tafelzout gebruiken, maar als je allergisch bent voor jodium (of je niet weet of je hier allergisch voor bent), dan kun je niet-gejodeerd zout gebruiken zoals pekelzout of grof zeezout. Op het etiket kun je lezen of er jodium aan het zout is toegevoegd.

Maak de neusspray. Kook 250 ml water en laat het een beetje afkoelen totdat het nog vrij warm is. Voeg ¼ theelepel zout aan de 250 ml water toe en meng het goed door elkaar. Met een ¼ theelepel zout maak je een zoutoplossing met een hoeveelheid zout die even groot is als de hoeveelheid zout in je lichaam (isotoon).

Je kunt tevens een zoutoplossing proberen met een grotere concentratie zout dan je lichaam bevat (hypertoon). Om dit te doen voeg je ½ theelepel zout toe in plaats van ¼ theelepel zout. Dit kan helpen als het om een erge verstopping gaat met een hoop snot, en je aanzienlijke problemen hebt met ademen of het vrijmaken van je neus. Gebruik geen hypertone oplossing voor baby’s of kleine kinderen jonger dan vijf jaar.

Probeer om zuiveringszout te gebruiken in plaats van zout. Voeg ½ theelepel zuiveringszout toe aan 250 ml heet water en meng het er goed doorheen. Het zuiveringszout zal de pH van de oplossing veranderen zodat de kans minder groot is dat het in je pijnlijke neus prikt.

Giet de oplossing in de verstuiver. Giet de rest van de zoutoplossing in een afgedekte bak en zet de bak in de koelkast. Vergeet echter niet om de gekoelde oplossing weer op te warmen voordat je het gebruikt. Na twee dagen gooi je de rest van de ongebruikte oplossing weg.

Spuit een of twee keer in elk neusgat wanneer dat nodig is. Een deel van de oplossing zal waarschijnlijk achterin je keel lopen. Zorg ervoor dat je een handdoek of een zakdoekje bij de hand hebt om het snot op te vangen.

Dien de neusspray bij baby’s en kleine kinderen toe met een rubberen ballonspuit. Bij baby’s en kleine kinderen houd je het uiteinde van de spuit boven een neusgat (voorkom dat je de binnenkant van het neusgat aanraakt, als dat mogelijk is), knijp je een of twee keer lichtjes in de spuit en wacht je vervolgens 2 tot 3 minuten. Kantel het hoofd van de baby daarna lichtjes achterover en gebruik de zachte rubberen ballonspuit om het snot voorzichtig uit de neus te verwijderen.^[16]

Knijp niet te veel in de ballonspuit.
Zuig de oplossing voorzichtig uit de neus door in de ballonspuit te knijpen, het uiteinde een stukje in het neusgat te steken en het bolvormige gedeelte vervolgens los te laten.
Voorkom zoveel mogelijk dat je de binnenkant van het neusgat aanraakt. Dit kan echter moeilijk zijn met een bewegende, onrustige baby. Veeg de ballonspuit af aan een zakdoekje en gooi het zakdoekje weg. Gebruik voor beide neusgaten een schoon zakdoekje. Je probeert de kans op een besmetting namelijk te verkleinen, evenals het risico op het verspreiden van een infectie. Was je handen voor en na elke behandeling.^[17]^[18]
Herhaal dit twee of drie keer per dag. Als je baby te veel beweegt, maak je dan geen zorgen en probeer het later nog eens. Vergeet niet om erg voorzichtig te werk te gaan.^[19] Bij oudere kinderen kun je het proces vier of vijf keer per dag herhalen.

Waarschuwingen

Ga naar een arts als je symptomen erger worden of als je er na zeven dagen nog last van hebt.
Tea tree olie is giftig en mag niet doorgeslikt worden. Als je het als mondspoelmiddel gebruikt, gebruik dan slechts 1 druppel en slik het niet door. Spoel je mond na afloop met schoon water.

Bronnen