Waarom het stellen van intenties de sleutel is tot een succesvol jaar
(Global Heart) Vergeet ‘Nieuwjaarsresoluties’, stel in plaats daarvan een ‘Nieuwjaarsintentie’.
Waarom we het moeilijk vinden om aan goede voornemens te houden
Nieuwjaarsvoornemens gaan vaak gepaard met hoge verwachtingen die dikwijls eindigen in frustratie en teleurstellingen. Maar wat als niet jij het probleem bent, maar het concept zelf? Veranderingscoach Niamh Ennis zegt dat er een betere manier is om zelfverbetering te benaderen: Het stellen van intenties.
Wat zijn intenties?
Je intenties zijn wat je wilt doen; ze zijn je reden voor je doel. Een intentie is in de kern een leidende waarde voor hoe je wilt zijn en je wilt voelen. Het weerspiegelt hoe je je leven wilt leiden en hoe je in de wereld wilt staan.
“Je intenties zijn wat je wilt doen; ze zijn je motivatie voor je doel”.
Waarom intenties beter werken dan voornemens
Verwar intenties niet met doelen. Resoluties zetten ons vaak op het verkeerde been omdat ze meestal gaan over externe prestaties en het behalen van bepaalde mijlpalen (extern – doen) Daarentegen zijn intenties gebaseerd op persoonlijke waarden. Ze gaan minder over wat je “zou moeten” doen en meer over hoe je wilt leven (intern – zijn).
“Als je je gedachten over wat belangrijk is, afstemt op wat je in je leven wilt creëren, verschijnt je intentie”, zegt Ennis. Deze afstemming stelt je in staat om een persoonlijk pad uit te stippelen dat authentiek en empowerend is.
Veranderingen gebeuren van binnenuit. Van zijn (afstemming), naar doen (inzet).
“Wees de verandering die je in de wereld wilt zien”
– Mahatma Gandhi
Externe doelen (doen) versus intern interne doelen (zijn)
Intenties gaan dus niet zozeer over het afvinken van een bepaald doel, maar meer over het koesteren van een manier van zijn. Ze roepen gevoelens op en bieden een kompas om je persoonlijke reis te navigeren. Bijvoorbeeld ‘ik stel mijn hart open’, ‘ik laat mijn angst los voor …’, ‘ik vergeef mezelf dat ik niet alles gedaan krijg’. Het stellen van een intentie is geweldige een manier om je hart en geest dichter bij elkaar te brengen.
Het stellen van een intentie rond een jaarwisseling, op je verjaardag, of aan het begin van een nieuwe dag, werkt krachtig. Omdat het een belangrijke stap is naar het werkelijk belichamen van wat je werkelijk wilt.
Hoe ontdek ik mijn intenties?
Om je intenties te laten slagen, is het belangrijk dat ze uit je hart komen.
Vraag jezelf af wat voor jou het belangrijkst is en kijk dan wat er bij je opkomt. Zodra je je gedachten over wat belangrijk is op één lijn brengt met wat je in je leven wilt creëren, verschijnt je intentie.
- Wat is op dit moment het belangrijkst voor mij?
- Waar ben ik trots op?
- Waar ben ik echt dankbaar voor?
- Wie of wat zou ik willen vergeven?
- Welke impact zou ik willen creëren in de wereld?
- Welke dingen wil ik meer ontwikkelen, creëren of onderhouden in mijn leven?
- Welke angsten/twijfels/beperkende overtuigingen wil ik loslaten?
- Waar ben ik klaar voor om los te laten?
- Hoe wil ik me in mijn omgeving tonen?
- Op welk(e) woord(en) wil ik afstemmen?
- Waar mag ik meer op oefenen?
- Hoe kan ik meer stralen en mijn ware zelf uitdrukken?
Stel de intenties vanuit je hart
Onthoud dat je beste intenties vanuit je hart komen, volgt hieruit dat je intentie ook nauw verbonden moet zijn met je persoonlijke waarden, gedachten, overtuigingen en hoe je de wereld en jouw plaats daarin ziet.
Je intenties zetten, zo doe je dat
Hier zijn stappen om een krachtige intentie te creëren:
- Reflecteer op je kernwaarden en gewenste gevoelens
- Kies een begeleidend woord of zinsdeel
- Integreer je intentie in dagelijkse beslissingen
- Blijf flexibel en lief voor jezelf
- Vertrouw op de magie van het universum
Je intenties kunnen een duidelijke en specifieke wens zijn, of een eenvoudig woord of zinnetje. Bijvoorbeeld ‘Ik stel mijn hart meer open voor anderen’.
Vervolgens kies je een woord, zin of wens die diep in je resoneert. Het kan iets eenvoudigs zijn, zoals “Vrijheid” of “Kwetsbaarheid”, of een meer specifiek streven, zoals “Meer liefde verspreiden” of “Vreugde omarmen”.
Hou je intenties positief en gebaseerd op overvloed in plaats van schaarste. Zeg in plaats van “Ik stop met oordelen over anderen” ,“Ik stel mijn hart meer open voor anderen”. Door deze verandering in taalgebruik bevorder je een mentaliteit van groei en zelfcompassie.
Hoewel de intentie bepaling gebaseerd is op zelfreflectie en inzet, is het ook belangrijk te vertrouwen op de magie en werking van het universum.
Steun op de magie van het universum
Het laatste element bij het zetten van een intentie is daarom het geloof in de kracht van magie van het universum. De balans tussen inzet en vertrouwen helpt om intenties tot leven te brengen. Begin klein, blijf nieuwsgierig en open. Laat de dingen ontvouwen en sta jezelf toe om te groeien in de veranderingen die je nastreeft. Zoals William Butler Yeats het mooi verwoordde: “De wereld zit vol magische dingen, die geduldig wachten tot onze zintuigen scherper worden.”
Dus laat dit jaar de voornemens maar achterwege. Stel in plaats daarvan intenties die je hart en geest op één lijn brengen en kijk hoe ze je leven transformeren.
Bron: Global Heart
Je kunt ook interesse hebben in:
