Twijfelen aan jezelf – 4 tips om ermee te stoppen
(soChicken | Jelle Hermus) Twijfelen aan jezelf is nergens voor nodig. In dit artikel deel ik 4 tips die je helpen minder te twijfelen aan jezelf. Want je bent nu wel lang genoeg onzeker geweest, vind je ook niet?
Twijfelen aan jezelf is nergens voor nodig
Nee. Laat me dat voorop stellen. Twijfelen aan jezelf is verspilling van je tijd, energie en mogelijkheden.
Waarom? Omdat het je niets goeds brengt en omdat je er niemand een gunst mee bewijst. Twijfelen aan jezelf maakt je leven minder leuk, je inspanningen minder effectief en je mogelijkheden in het leven onnodig beperkt.
Begrijp me niet verkeerd, twijfelen aan jezelf is niet slecht. Het is gewoon niet heel erg effectief als je je leven leuker wilt maken. Daarom – laten we uitzoeken hoe we de zelftwijfel kunnen stoppen. Zodat je door je dagen kunt gaan met meer plezier, zelfvertrouwen en voldoening.
1. Twijfelen aan jezelf brengt je niets goeds
Nee. En dat is een belangrijk inzicht, omdat het je kan motiveren om gedachten van zelftwijfel minder serieus te nemen.
Want weet je – je brein zit vol met onzin. Dat geldt niet alleen voor jouw brein hoor, ook voor het mijne. Het zit vol met gedachten en overtuigingen die nergens op slaan. Fundamentele overtuigingen zoals ”ik ben niet goed genoeg” en kleine gedachten zoals ”zij is knapper dan ik, ik moet ook knapper zijn”.
Maar weet je wat? We kunnen zelf kiezen of we deze gedachten geloven of niet. En dat maakt een groot verschil.
Jij bent niet je gedachten. En steeds wanneer je gedachten van zelftwijfel denkt, kun je ervoor kiezen om er niet in mee te gaan. In plaats daarvan kun je een nieuwe gedachte kiezen: ”Ik merk dat ik twijfel aan mezelf, maar ik weet dat dat onzin is. Ik ben goed genoeg, ik kan dit en ik ga dit gewoon doen. Misschien maak ik fouten, misschien gaat het geweldig – het maakt niet uit. Het is zoals het is.”
Je kunt zelftwijfel verminderen door je gedachten van twijfel minder serieus te nemen. Besef dat twijfelen aan jezelf je niets goeds brengt, en stop met het geloven van die gedachten.
2. Alles is toch relatief
Wat je ook denkt – alles is relatief. Er zijn altijd mensen die knapper, getalenteerder, succesvoller, rijker, socialer, populairder of gelukkiger lijken.
Prima. Dat mensen verschillend zijn zou geen reden tot zelftwijfel hoeven zijn. Maar vooral een herinnering aan jezelf dat het leven geen race is. Dat je geen strijd aan het voeren bent met de mensen om je heen.
Nee. In plaats daarvan is het leven vooral een kwestie van steeds beter worden. Niet beter dan anderen, maar beter dan je vroegere zelf. Meer is er niet. Meer is niet relevant. Want er zullen altijd mensen zijn die beter zijn – dus wat heeft het voor zin?
Jij bent goed zoals je bent. Ook als je niet de beste bent. Ook als je maar blijft struikelen in het leven. Het is wat het is. Je hoeft niet te twijfelen. Wat je wilt doen is jezelf accepteren – met al je wenselijke én minder wenselijke eigenschappen.
3. Wat maakt het uit wat anderen denken?
Wanneer mensen slecht over je denken, zegt dat over het algemeen meer over hen dan over jou.
Waarom? Hoe onzekerder iemand is – hoe sterker iemand twijfelt aan zichzelf – des te sterker diegene anderen zal veroordelen. Het is een projectie van de eigen angsten en onzekerheden.
Iemand die onzeker is over haar uiterlijk, lacht om het uiterlijk van anderen. Iemand die twijfelt aan zijn eigen capaciteiten, wijst anderen continu op zijn tekortkomingen. En iemand die gelooft dat ze niet goed genoeg is, haalt anderen constant naar beneden om zichzelf iets beter te voelen.
Let maar op. Hoe meer jij groeit, des te minder je de behoefte voelt om te oordelen over anderen. Je zult het nog wel doen van tijd tot tijd, maar je gaat merken dat het niet juist voelt. Dat oordelen over anderen voelt voor je brein zoals fastfood voelt voor je lichaam: het vult maar het voedt niet.
Met andere woorden: heb schijt aan wat anderen van je denken. Houd het gewoon bij jezelf. Doe je best om een liefdevoller, kalmer, gelukkiger, gezonder en succesvoller mens te zijn. Op de manier die bij jou past, zonder anderen te veroordelen.
En laat anderen lekker denken wat ze willen denken.
4. Stop met twijfelen aan jezelf en blijf bij de feiten
Als we twijfelen aan onszelf dan bedenken we verhalen over onszelf. Verhalen die niet gebaseerd zijn op een objectieve observatie, maar op onze subjectieve waarneming.
Het is waardevol om je eigen waarneming bij te stellen wanneer daar reden voor is.
Toen ik drie dagen mocht spreken op het Happinez Festival 2017 was ik best zenuwachtig. Vooral de eerste dag. En tijdens mijn presentatie had ik het gevoel dat ik onwijs zenuwachtig overkwam, waardoor ik twijfelde aan mijn presentatievaardigheden.
Toen ik na afloop sprak met een paar aanwezigen, en mijn gedachten deelde, keken ze me verbaasd aan. ”Was je zenuwachtig? Daar was helemaal niets van te zien. Je leek juist super relaxed!”
Huh?
Toen ik het besprak met meer mensen bleken ze allemaal hetzelfde te denken. Mijn innerlijke wereld bleek haaks te staan op de realiteit. Ik wás wel zenuwachtig, maar het was niet zichtbaar en het had geen negatieve impact op mijn presentatie.
Oké. Dus ik omarmde het feit. Als zoveel mensen zeggen dat het prima ging, dan zal het wel prima zijn gegaan en moet ik mijn gedachten over mezelf aanpassen.
Hetzelfde gebeurde toen ik Billy ontmoette op mijn 19e. Ik vond mezelf niet bijzonder knap en voelde me vaak onzeker over mijn uiterlijk. Maar Billy leek me leuk te vinden, en ik vond Billy leuk. Dus ik omarmde het feit: ”blijkbaar ben ik leuk genoeg voor Billy, dus ik hoef niet langer te twijfelen aan mezelf”.
Simpel, rustgevend en logisch.
Want als de buitenwereld aan je bewijst dat je geen reden hebt om te twijfelen aan jezelf dan kun je er nét zo goed mee stoppen. Omarm de realiteit, en laat die verhalen in je hoofd lekker los. Want dat leeft een stuk lekkerder.
Bron: soChicken
Je kunt ook interesse hebben in:
