Ibuprofen stopt meer dan alleen de pijn, dus wat is het alternatief?

(aHealthylife | Juglen Zwaan) Pijn en ongezonde chronische ontstekingen komen steeds vaker voor in de industriële wereld. Terwijl we in de meeste gevallen goed instaat zijn de voorloper van de ontsteking te remmen door ons dieet aan te passen en stress en blootstelling aan chemische invloeden te verminderen, kost deze aanpak tijd, discipline en energie en soms willen we gewoon dat de pijn onmiddellijk stopt. Op die vaak impulsieve momenten nemen we snel een pijnstiller die we in elke supermarkt kunnen kopen.

Een pijnstiller nemen of kies je voor alternatieven?

Het probleem van deze aanpak is dat als we dit maar vaak genoeg doen we ook ons hele leven stoppen en niet alleen de pijn. Neem bijvoorbeeld ibuprofen, dit petrochemisch-derivaat wordt in verband gebracht met een significante toename van de kans op een hartaanval en indien gecombineerd met aspirine, verhoogde kans op overlijden als gevolg van o.a. hartfalen. En er zijn nog veel meer negatieve effecten op de gezondheid, waaronder:

• Bloedarmoede[1]
• DNA beschadiging[2]
• Gehoorverlies[3]
• Hoge bloeddruk[4]
• Griep sterfte[5]
• Miskraam[6]

Ibuprofen is niet de enige pijnstiller die de kans op cardiovasculaire ziekte of sterfte vergroot. De hele categorie niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen (NSAIDs) blijken deze niet erkende duistere kant te hebben. Van de 100 onbedoelde negatieve effecten op de gezondheid die in verband worden gebracht met het gebruik van ontstekingsremmende medicijnen scoort cardiovasculaire ziekte of sterfte het hoogst.

Dus wat kunnen we doen? Pijn is pijn. Of je het nu zelf voelt of je ziet het bij een ander (wat is erger?) het vinden van verlichting heeft altijd topprioriteit.

Onderzoek naar natuurlijke alternatieven voor ibuprofen

Hieronder staan enkele ‘evidence-based’ onderzoeken naar alternatieven voor ibuprofen, afkomstig uit de Nationale Medische Bibliotheek:

Gember – Een studie uit 2009 wijst uit dat gember capsules (250 mg, vier keer per dag) even effectief zijn als het medicijn mefenamiczuur en ibuprofen om menstruatiepijnen te verlichten (primaire dysmenorroe).[7]

Arnica – acuut gebruikt – een studie uit 2007 op mensen bewijst dat acute behandeling van osteoartritis van de hand met Arnica even effectief was als ibuprofen, maar met minder bijwerkingen.[8]

Combinatie van Astaxanthine, Ginkgo biloba en Vitamine C – Een studie uit 2011 op dieren wijst uit dat deze combinatie gelijk of zelfs beter werkt dan ibuprofen bij het verminderen van astmatische luchtwegontstekingen.[9]

Chinese Glidkruid (baicalin) – uit studie uit 2003 op dieren blijkt dat het bestanddeel van Chinese Glidkruid, baicalin, even krachtig werkt als pijnstiller als ibuprofen.[10]

Omega-3 vetzuren – Een studie op mensen uit 2006 wijst uit dat inname van 1200-2400 mg omega-3 vetzuren per dag, even effectief werkt tegen artritispijnen als ibuprofen, maar met het grote voordeel dat er minder bijwerkingen aan het gebruik zitten.[11]

Panax Ginseng – Een studie uit 2008 op dieren wijst uit dat panax ginseng een pijnstillende en ontstekingsremmende werking heeft die gelijk staat aan die van ibuprofen en dat het mogelijkerwijs kenmerken bevat die heilzaam zijn bij reumatische artritis.[12]

St. Janskruid – Een studie uit 2004 op dieren wijst uit dat St. Janskruid twee keer effectiever is dan ibuprofen als pijnstiller.[13]

Anthocyaninen uit zoete kersen en frambozen – Een studie uit 2001 op celniveau ontdekte dat anthocyanine extract uit zoete kersen en frambozen even effectief is als ibuprofen en naproxen in het onderdrukken van de ontsteking-veroorzakende enzymen cyclo-oxygenase-1 en 2.[14]

Basilicum – Een studie uit 2000 wijst uit dat heilige basilicum bestanddelen bevat met een ontstekingsremmende werking vergelijkbaar met ibuprofen, naproxen en aspirine.[15]

Olijfolie (oleocanthal) – Het bestanddeel oleocanthal, gevonden in olijfolie, heeft laten zien gelijke ontstekingsremmende eigenschappen te hebben als ibuprofen.[16]

Er zijn natuurlijk nog honderden substanties die onderzocht zijn op hun pijnstillende en ontstekingsremmende werking en er zijn ook benaderingen vanuit de aromatherapie waarbij niets geslikt hoeft te worden, maar er dreigt een gevaar. Ook als we een alternatieve pijnstiller nemen, denken we nog steeds op een palliatieve, reguliere medische wijze: we onderdrukken de symptomen en we gaan door als altijd. Het zou verstandig zijn als we verder zouden kijken, op zoek naar de oorzaak van onze pijn en indien mogelijk de oorzaak zouden wegnemen. Dat vraagt echter meestal een drastische verandering in ons dieet, weg van ontsteking veroorzakend eten, dat wij Westerse mensen nog steeds als lekker beschouwen, zoals bijvoorbeeld tarwe, zuivelproducten, groente uit de familie van de nachtschade en zelfs tarwevrije graanproducten.

20 Natuurlijke pijnstillers

• Gember (spierpijn)
• Appelazijn (maagzuur en oprispingen)
• Kruidnagel (kiespijn)
• Knoflook (oorpijn)
• Kersen (hoofdpijn / gewrichtspijn)
• Vis (maagpijn)
• Druiven (rugpijn)
• Yoghurt (voorkomt PMS)
• Haver (baarmoederpijn)
• Zout (pijn aan de voet)
• Ananas (spijsverteringsstoornissen)
• Pepermunt (spierpijn)
• Geelwortel  (chronische pijn)
• Lijnzaad (gevoeligheid van of pijn aan de borsten)
• Mierikswortel (Bijholteontsteking)
• Tomatensap (kramp in de benen)
• Blauwe bessen (blaasontsteking)
• Honing (pijn in de mond of keel)
• Water (verwondingen)
• Koffie (migraine)

Hoeveel weet jij over gezondheid? Test je kennis over voeding in 30 vragen

---

[1] Direct cytotoxicity of non-steroidal anti-inflammatory drugs in acidic media: model study on human erythrocytes with DIDS-inhibited anion exchanger. Pharmazie. 2002 Dec;57(12):848-51. PMID: 12561250