Chakra voedsel: Eet je chakra’s in balans
(Global Heart) Voel je je uit balans, futloos of zoek je naar een diepere verbinding met je innerlijke zelf? Het antwoord ligt misschien wel in iets dat je elke dag doet: Eten! Dit artikel duikt in de wereld van chakra voeding, en laat zien hoe je met bewuste voedingskeuzes je energiecentra kunt activeren en een staat van welzijn kunt bereiken.
Chakra voeding: Een gids voor het balanceren van je energie
Wat als je die dagelijkse maaltijden kon transformeren in krachtige tools voor innerlijke harmonie en heling? Je chakra’s, de energiecentra in je lichaam, spelen een cruciale rol in je algehele welzijn. Ontdek hoe specifieke voedingsmiddelen en kleuren je kunnen helpen deze centra te balanceren, je vitaliteit te herstellen en je te verbinden met je ware potentieel.
Wat zijn chakra’s en wat is hun link met voeding?
Chakra’s zijn energiecentra in ons lichaam die verbonden zijn met verschillende fysieke, emotionele en spirituele aspecten van ons welzijn. Wanneer deze chakra’s open en in balans zijn, is je vibratie hoog, en ervaar je vaak een gevoel van harmonie en vitaliteit. Maar als ze geblokkeerd of gesloten zijn, kan je vibratie dalen, waardoor het leven een stuk uitdagender aanvoelt.
Welke chakra heeft welke voeding nodig? Luister naar je lichaam
Voeding speelt een belangrijke rol bij het ondersteunen van deze balans. Chakra’s harmoniseren met voeding en kleur. Welke chakra heeft jouw specifieke aandacht nodig? Luister naar je lichaam.
Net zoals je voedsel kiest om je lichaam te voeden, kun je ook voedsel kiezen om de gezondheid van je chakra’s te ondersteunen. Doordat deze voedingsmiddelen een vergelijkbare energie hebben als het chakra waarmee ze verbonden zijn, helpen ze de energiestroom door je hele lichaam te balanceren en optimaliseren. Door chakra balancerende voeding in je dieet op te nemen, geef je jezelf een boost van binnenuit!
Wat is chakra balancerende voeding?
Elk chakra resoneert met een specifieke kleur en zijn unieke energetische vibratie. Door voedsel te eten met dezelfde kleur als het desbetreffende chakra, geef je het een krachtige energetische boost. Dit helpt je chakra’s te openen en optimaal te functioneren.
Deze bewuste manier van eten, die we chakra-balancerende voeding noemen, is eigenlijk een liefdevolle uitnodiging aan jezelf. Het komt erop neer dat je kiest voor een verscheidenheid aan kleurrijke en natuurlijke dingen die perfect ‘matchen’ met de unieke energie van elk van je chakra’s. En nee, het gaat niet alleen om de vitamines en mineralen (die zijn natuurlijk ook top!). Het draait vooral om de fijne energie die deze voedingsmiddelen met zich meebrengen. Zie het als een cadeautje voor je innerlijke zelf!
Chakra’s en hun elementen
Elk chakra is ook verbonden met een specifiek element, wat inzicht geeft in de aard van zijn energie en de voedingsmiddelen die het ondersteunen.
- Wortelchakra (Muladhara): Aarde
- Sacraalchakra (Svadhisthana): Water
- Zonnevlechtchakra (Manipura): Vuur
- Hartchakra (Anahata): Lucht
- Keelchakra (Vishuddha): Ether (Ruimte)
- Derdeoogchakra (Ajna): Licht
- Kruinchakra (Sahasrara): Gedachte/Universele energie
De 7 chakra’s en hun specifieke voedingsbehoeften
Om je chakra’s in balans te brengen met hun bijbehorende elementen, kies je simpelweg voeding die resoneert met dat specifieke element. Als je bijvoorbeeld je wortelchakra – dat verbonden is met het element aarde – wilt balanceren, kies dan voor wortelgroenten die diep in de aarde groeien. De energie van deze groenten sluit perfect aan bij de vibratie van je wortelchakra, waardoor ze enorm voedend en helend werken.
Het wortelchakra (Muladhara)
Het wortelchakra bevindt zich aan de basis van je ruggengraat en staat voor veiligheid, aarding en stabiliteit.
Kleur: De kleur die hierbij hoort is ‘rood’.
Thema: Veiligheid, aarding, stabiliteit, overleving
Element: Aarde
Affirmaties:
- “Ik ben veilig en geaard.”
- “Ik ben sterk en stabiel.”
- “Ik vertrouw op de overvloed van het leven.”
- “Ik ben hier, nu.”
Kristallen die je wortelchakra aarden: Op zoek naar extra ondersteuning voor je wortelchakra? Deze kristallen kunnen je helpen aarden en balanceren:
Rode jaspis, rookkwarts, hematiet, zwarte toermalijn, bloedsteen en aragoniet (oranjerode en bruine varianten).
Voedingsmiddelen voor het wortelchakra:
Rode voedingsmiddelen: Om je wortelchakra een extra boost te geven met de energie van zijn kleur, vul je je bord met rood voedsel! Denk aan:
Rode appels, bieten, rode paprika, aardbeien, tomaten, kersen.
Wortelgroenten: Het element van het wortelchakra is aarde, een andere manier om dit energiecentrum energetisch te ondersteunen is door groenten te eten die direct in de aarde groeien.
Wortels, aardappelen, pastinaak, uien, bieten.
Aardse specerijen: Aardse specerijen hebben een aardende energie, die afgestemd is op de energetische frequentie van het eerste chakra.
Knoflook, gember, kurkuma, komijn.
Proteïnen: En tot slot reageert je wortelchakra ook goed op eiwitten. Voeg dus gerust plantaardige eiwitbronnen toe aan je dieet, zoals:
Bonen, linzen, tofu, noten, zaden.
Sacraal chakra (Svadhisthana)
Het sacraal chakra bevindt zich in het onderbuikgebied en regelt creativiteit, emoties, plezier en seksualiteit.
Kleur: De kleur is ‘oranje’
Thema: Creativiteit, emoties, plezier, seksualiteit, flow
Element: Water
Affirmaties:
- “Ik omarm mijn creativiteit en passie.”
- “Ik sta toe dat plezier en vreugde in mijn leven stromen.”
- “Ik eer mijn emoties en laat ze vrij stromen.”
- “Ik ben vloeibaar en pas me gemakkelijk aan.”
Kristallen voor je sacraal chakra: Voor balans en flow in je tweede chakra:
Carneool, oranje calciet, zonnesteen, gouden topaas en maansteen.
Voedingsmiddelen voor het sacraal chakra:
Voed en balanceer dit energiecentrum door oranje voedingsmiddelen te eten. De energetische vibratie van oranje resoneert sterk met sacrale energie. Denk aan:
Oranje voedingsmiddelen: Sinaasappels, mandarijnen, pompoen, wortels, zoete aardappelen, papaja’s, mango’s, perziken, watermeloen, cantaloupe (meloen).
Vloeistoffen: Het sacraal chakra is sterk verbonden met het element water, wat staat voor emoties, creativiteit, plezier en flow. Het is dan ook logisch dat voedingsmiddelen met een hoog watergehalte dit chakra optimaal ondersteunen en in balans brengen. Zoals:
Water, kokoswater, kruidenthee.
Specerijen: Verwarmende kruiden die passen bij de kleur oranje zijn ook goed voor je tweede chakra. Denk aan:
Kaneel, gember.
Granen en zaden: Daarnaast zijn er diverse granen en zaden met een natuurlijke oranje tint die uitstekende bondgenoten zijn voor je sacrale chakra. Denk hierbij aan:
Bruine rijst, quinoa, teff.
Het Zonnevlechtchakra (Manipura)
Het zonnevlechtchakra bevindt zich in de bovenbuik en is gekoppeld aan persoonlijke kracht, wilskracht en zelfvertrouwen.
Kleur: De kleur is ‘geel’
Thema: Persoonlijke kracht, wilskracht, zelfvertrouwen, eigenwaarde, transformatie
Element: Vuur
Affirmaties:
- “Ik ben krachtig en zelfverzekerd.”
- “Ik vertrouw op mijn innerlijke kracht.”
- “Ik ben waardevol en verdien succes.”
- “Ik creëer mijn eigen realiteit met intentie.”
Kristallen ter ondersteuning van het zonnevlechtchakra:
Citrien, gele calciet en tijgeroog.
Voedingsmiddelen voor het zonnevlechtchakra:
Gele voedingsmiddelen: Om de zonnevlecht te voeden en in balans te brengen, kun je een verscheidenheid aan geelgekleurde voedingsmiddelen in je dieet opnemen. Zoals:
Bananen, ananas, maïs, citroenen, gele paprika’s, gele appels, gele peren, citroenen, grapefruits, pompoen, gele linzen.
Complexe (meervoudige) koolhydraten: Omdat je zonnevlechtchakra fel brandt met het element vuur, heeft het de juiste brandstof nodig om energiek te blijven! Dit zijn allemaal uitstekende keuzes om je innerlijke vuur stabiel en sterk te houden. Bijvoorbeeld:
Havermout, quinoa, bruine rijst, gerst, volkorenbrood.
Zaden en noten: Zijn niet alleen voedzaam, maar hun licht verteerbare vetten kunnen ook de energiehuishouding van het zonnevlechtchakra ondersteunen. Zoals:
Pompoenpitten, zonnebloempitten, lijnzaad, amandelen, walnoten en sesamzaad.
Peulvruchten (gele varianten): Ook gele peulvruchten kunnen de zonnevlecht ondersteunen. Denk aan:
Gele linzen en gele spliterwten.
Specerijen en kruiden: Kruiden met een verwarmende, stimulerende energie passen goed bij het vuurelement van dit chakra. Denk hierbij aan:
Kurkuma, gember, kamille, komijn, anijs, rozemarijn, venkel.
Hartchakra-voedsel (Anahata)
Het hartchakra bevindt zich in het midden van de borst en staat voor liefde, compassie en verbinding.
Kleur: De kleur is ‘groen’, (of lichtroze)
Thema: Liefde, compassie, mededogen, verbinding, vergeving, harmonie
Element: Lucht, wat staat voor beweging, ademhaling en het ‘luchten van je hart’
Affirmaties:
- “Mijn hart is open voor het geven en ontvangen van liefde.”
- “Ik ben vol van compassie voor mezelf en anderen.”
- “Ik vergeef mezelf en anderen met gemak.”
- “Liefde is mijn leidraad.”
Kristallen voor je hartchakra: Wil je meer liefde, compassie en harmonie ervaren? Deze kristallen ondersteunen je hartchakra:
Rozenkwarts, groene aventurijn en rhodoniet.
Voedingsmiddelen voor het hartchakra:
Groene groenten: Om dit belangrijke energiecentrum te voeden en in balans te brengen, richt je je op groene voedingsmiddelen. De levendige groene kleur van deze producten resoneert perfect met de energie van je hartchakra. Denk hierbij aan:
Spinazie, sla, boerenkool, rucola, broccoli, snijbiet, groene paprika’s, selderij, asperges, groene courgettes, komkommers, bleekselderij, avocado’s.
Bitter en wrang voedsel: Eten om de elementaire verbinding van het hartchakra met lucht te ondersteunen, kun je kiezen bitter, wrang, droge mond gevend, of samentrekkend voedsel. Deze voedingsmiddelen hebben een reinigend effect en helpen zo de gezondheid van je hartchakra te ondersteunen. Denk aan:
Groene bonen, groene linzen, bittere meloenen.
Groene vruchten: Ook kruiden zijn een prima manier om je hartchakra te ondersteunen.
Avocado’s, kiwi’s, groene appels, groene druiven, limoenen.
Kruiden en specerijen: Deze kruiden resoneren met het hartchakra:
Peterselie, koriander, basilicum, kamille, munt.
Pure chocolade: Hoe puurder de chocolade, hoe intenser de cacaosmaak en hoe bitterder en wranger de smaak. Pure chocola zit boordevol mineralen en antioxidanten, en biedt verrassende ondersteuning voor je hart. Geen wonder dat we het zo vaak geven als romantisch cadeau of als troost bij liefdesverdriet.
Pure chocolade (70% of meer).
Keelchakra-voedsel (Vishuddha)
Het keelchakra bevindt zich in de keel en is gerelateerd aan communicatie, expressie, authenticiteit en waarheid spreken.
Kleur: De kleur is ‘blauw’
Thema: Communicatie, expressie, waarheid spreken, authenticiteit
Element: Ether (Ruimte)
Affirmaties:
- “Ik spreek mijn waarheid met liefde en duidelijkheid.”
- “Ik druk mezelf vrij en authentiek uit.”
- “Mijn stem is belangrijk en wordt gehoord.”
- “Ik communiceer met integriteit.”
Kristallen voor het keelchakra: Wil je helderder spreken en je waarheid uiten? Deze kristallen helpen je keelchakra in balans te brengen:
Blauwe agaat, aquamarijn en sodaliet.
Voedingsmiddelen voor het keelchakra:
Blauwe en paarse voedingsmiddelen: Voedingsmiddelen die bij het keelchakra passen, zijn alle blauwe en paarse voedingsmiddelen, zoals:
Bosbessen, bramen, pruimen, druiven, vijgen.
Zeevoedsel: Zijn rijk aan mineralen en jodium, wat de schildklier (geassocieerd met het keelchakra) ondersteunt.
Zeewier, blauwe spirulina, chlorella.
Kruidentheeën: Verzachtende kruidentheeën en water kunnen helpen bij het kalmeren van de keel en het bevorderen van een vrije stem.
Water, kruidenthee zoals kamille en pepermunt.
Derde oog chakra – voedsel (Ajna)
Het derde oog chakra bevindt zich tussen de wenkbrauwen en staat voor intuïtie, inzicht en wijsheid. Zodra we het derde oog chakra hebben bereikt, verlaten we de chakra’s die ons in de fysieke realiteit gronden en betreden we het rijk van het hogere zelf en goddelijk bewustzijn.
Kleur: De kleur is ‘indigo’
Thema: Intuïtie, inzicht, spirituele wijsheid, helderheid, innerlijke leiding
Element: Licht
Affirmaties:
- “Ik vertrouw op mijn intuïtie en innerlijke wijsheid.”
- “Ik zie met helderheid en inzicht.”
- “Ik ben verbonden met mijn innerlijke gids.”
- “Mijn visie is helder en doelgericht.”
Kristallen voor het derde oog chakra:
Deze kristallen kunnen een krachtige ondersteuning bieden bij het openen en in balans brengen van het derde oog chakra:
Amethist, lapis lazuli, labradoriet, sodaliet, fluoriet (paars/blauw), azuriet, celestien.
Voedingsmiddelen voor het derde oog chakra:
Indigo en paarse voedingsmiddelen: De diepe, mysterieuze tinten van indigo en paarse voedingsmiddelen zijn niet alleen een lust voor het oog, maar bieden ook een schat aan gezondheidsvoordelen. Met deze kleuren voed je niet alleen je lichaam, maar stimuleer je ook symbolisch de energie die geassocieerd wordt met het derde oog chakra.
Aubergine, rode kool, bramen, paarse druiven, bosbessen, pruimen (donkere soorten), rode ui, vlierbessen, lavendel, paarse zoete aardappel, paarse wortels, zwarte bessen.
De presentatie van voeding: Het derde oog draait om om intuïtie, inzicht en het “zien” voorbij het fysieke. Het gaat niet alleen om wat we eten, maar ook om hoe we het waarnemen en ervaren. De presentatie van een gerecht is veel meer dan alleen decoratie; het is een integraal onderdeel van de eetervaring. Probeer je eten op een esthetische manier te presenteren. Eet met je ogen! Denk aan een oogstrelende fruitschaal of een mooi opgemaakt bord.
Denk bijvoorbeeld aan de compositie, Kies een bord dat past bij de portiegrootte, gebruik contrasterende kleuren, speel met texturen, gebruik verse kruiden en garnering,
Kruinchakra-voedsel (Sahasrara)
Het kruinchakra bevindt zich bovenop het hoofd en symboliseert spirituele verbinding, verlichting en eenheid. Dit chakra wordt vaak meer gevoed door niet-fysieke elementen.
Kleur: De kleur is ‘violet’ of ‘wit’
Thema: Spirituele verbinding, verlichting, eenheid, bewustzijn
Element: Gedachte, universele energie
Affirmaties:
- “Ik ben één met het goddelijke.”
- “Ik ben verbonden met de universele wijsheid.”
- “Ik sta open voor goddelijke leiding.”
- “Ik ben een perfecte uitdrukking van het universele bewustzijn.”
Kristallen voor het kruinchakra:
Kristallen die met de kruinchakra resoneren, hebben vaak een heldere, witte of violette kleur, en helpen bij het verhogen van je vibratie en het zuiveren van je energieveld. Denk aan:
Amethist, bergkristal en seleniet.
Voedingsmiddelen voor het kruinchakra:
In tegenstelling tot de lagere chakra’s, die sterk verbonden zijn met fysieke aarding en voeding, wordt het kruinchakra minder direct gevoed door “zwaar” of materieel voedsel. Toch zijn er voedingsmiddelen die de energie van dit chakra op een subtiele manier kunnen ondersteunen, voornamelijk door hun lichte, zuiverende aard en hun associatie met de kleuren van het kruinchakra (wit en violet/paars). Het gaat hierbij minder om directe “voeding” en meer om het creëren van een omgeving in het lichaam die bevorderlijk is voor hogere bewustzijnsstaten.
Lichtheid, zuiverheid en helderheid: De focus bij het kruinchakra ligt op voeding die het lichaam niet verzwaart, maar juist bijdraagt aan mentale helderheid en een “schone” energetische staat.
Licht verteerbare, verse en biologische producten.
Paarse en violette voedingsmiddelen: Zoals eerder genoemd bij het derde oog chakra, resoneren paarse en violette voedingsmiddelen (door anthocyanen) symbolisch ook met het kruinchakra. Hoewel de connectie subtieler is dan bij het derde oog, dragen de antioxidanten bij aan de algehele hersengezondheid en mentale helderheid. Denk aan:
Blauwe bessen, bramen, aubergine (licht bereid), paarse (rode) kool, paarse zoete aardappel.
Witte voedingsmiddelen: De kleur wit wordt ook sterk geassocieerd met het kruinchakra, symboliserend zuiverheid, eenheid en verlichting. Voedingsmiddelen in deze kleur kunnen de energie van dit chakra ondersteunen:
Bloemkool, paddenstoelen (champignons), knoflook, uien (vooral de lichtere varianten) kokosnoot, kokoswater, kamille, lychees.
Zuiver water: Voldoende hydratatie met puur, schoon water is essentieel voor alle chakra’s, maar vooral voor de hogere chakra’s, omdat het helpt bij het afvoeren van afvalstoffen en het faciliteren van energetische stromen.
Kruiden en specerijen: Deze kunnen de geest tot rust brengen en/of de verbinding met het hogere vergemakkelijken. Denk aan:
Heilige basilicum, salie, lavendel, kamille.
Vasten en detoxen: Sommigen geloven dat periodiek vasten of detoxen het kruinchakra kan stimuleren door het lichaam te reinigen en de geest te verhelderen. Belangrijke opmerking: Vasten is echter niet voor iedereen weggelegd en kan risico’s met zich meebrengen. Ga nooit vasten zonder eerst je natuurgeneeskundige of arts te raadplegen. Zij kunnen beoordelen of vasten veilig en geschikt is voor jouw specifieke gezondheidssituatie.
Luister naar je lichaam om te ontdekken welke energiecentra aandacht behoeven. Je intuïtie is hierin je beste gids! Welke signalen geeft jouw lichaam jou?
Bron: Global Heart
Je zou ook interesse kunnen hebben in:
Intuïtief eten en de voordelen voor je gezondheid
De energetische waarde van voeding: hoe het voedsel dat je eet je lichaam, geest en ziel beïnvloedt
