Eenzaamheid overwinnen: 4 manieren om echte connecties te maken
(Global Heart) Eenzaamheid is een universeel menselijk gevoel, maar het komt de laatste jaren steeds vaker voor. Lees meer over de stappen die je kunt nemen om eenzaamheid te bestrijden.
Eenzaamheid is niet alleen emotioneel slopend; het is ook lichamelijk schadelijk
Heb je er ooit wel eens bij stilgestaan hoe je hersenen eenzaamheid interpreteren? Tot onze verbazing herkennen ze eenzaamheid als een bedreiging.
Eenzaamheid is meer dan gewoon een voorbijgaande stemming; het is een belangrijke risicofactor voor verschillende gezondheidsproblemen. Het kan serieuze gevolgen hebben voor onze gezondheid, waaronder verdriet, angst, slaapproblemen, verslaving, depressie, paranoia, dementie, beroerte, hartaandoeningen en vroegtijdige sterfte. Sommige studies wijzen uit dat het net zo gevaarlijk is als het roken van 15 sigaretten per dag.
Niet fijn. Dus wat kun je dan doen om je eenzaamheid te bestrijden? Hier zijn 4 tips die je kunnen helpen je gevoel van eenzaamheid te verlichten.
4 manieren om actie te ondernemen tegen eenzaamheid
Neem initiatief en zoek contact
Verlangen naar een gevoel van nabijheid is normaal. De beste manier om dit te bereiken is door het initiatief te nemen. Neem contact op met een vriend, familielid, buur, mentor of collega en begin een gesprek. Contact maken met mensen, of dat nu gebeurt face-to-face, of via een kort tekstberichtje, email, of door het plegen van een telefoontje kan gevoelens van eenzaamheid helpen verminderen en (nieuwe-)verbindingen bevorderen.
Welke mensen wil je beter leren kennen? Is er een collega met wie je ook buiten je werk goed zou kunnen opschieten? Zou je een gesprek kunnen aanknopen met een buurman of met iemand die je uit het oog verloren bent? Misschien vind je het een beetje eng om contact te zoeken, maar meestal zijn mensen blij dat er aan ze gedacht wordt.
Beperk je schermtijd en richt je op persoonlijke contacten
In dit digitale tijdperk is het makkelijk om je te verliezen in de virtuele wereld. Maar als je online te veel tijd doorbrengt, kan dat gevoelens van eenzaamheid versterken. Probeer in plaats daarvan je schermtijd te beperken en stimuleer persoonlijke contacten.
Persoonlijke contacten, of het nu gaat om een koffieafspraak met een vriendin, studieafspraak met een klasgenoot, een bezoekje aan je familie, of deelname aan een buurtvereniging, kunnen je het gevoel geven dat je een doel hebt en dat je erbij hoort.
Zingeving door vrijwilligerswerk
Voel je je eenzaam? Zet je een voor de maatschappij. Vrijwilligerswerk helpt je niet alleen om een positief verschil te maken in je gemeenschap, maar het biedt ook mogelijkheden voor sociale interactie en verbinding. Bovendien is bewezen dat vrijwilligerswerk stress vermindert, het emotionele welzijn verbetert en zelfs onze lichamelijke gezondheid ten goede komt. Of je nu geïnteresseerd bent in milieubescherming of het helpen van lokale goede doelen, vrijwilligerswerk kan een bevredigende manier zijn om eenzaamheid tegen te gaan en tegelijkertijd een verschil te maken in de wereld.
Zoek steun voor effectieve oplossingen
Als gevoelens van eenzaamheid aanhouden, zoek dan professionele hulp. Praat met een zorgverlener over je gevoelens. Een deskundige, zoals een therapeut of psycholoog, kan nuttige steun, advies bieden en vaardigheden helpen ontwikkelen om met eenzaamheid om te gaan. En op basis van je specifieke behoeften. Ze kunnen ook helpen bij het ontdekken van onderliggende problemen die mogelijk bijdragen aan je gevoelens van eenzaamheid.
***
Bron: Global Heart
Je kunt ook interesse hebben in:
Zweedse stad pakt winter eenzaamheid aan met “zeg hallo” campagne
Een gemeenschapstuin doet veel meer dan groenten en fruit verbouwen
