Tai chi werkt effectief als het gaat om de gezondheid van het hart
(Global Heart) Ontdek waarom tai-chi misschien nog wel effectiever is dan aerobe lichaamsbeweging voor een gezond hart. Leer meer over de voordelen van tai chi voor het verlagen van een hoge bloeddruk en het verbeteren van de cardiovasculaire functie.
Tai chi werkt effectiever dan aerobe lichaamsbeweging als het gaat om de gezondheid van het hart
In hun streven naar een gezonder hart nemen veel mensen hun toevlucht tot aerobe lichaamsbeweging als hun favoriete trainingsroutine. Een recent onderzoek van de China Academy of Chinese Medical Sciences (CACMS) suggereert echter dat tai chi zelfs effectiever zou kunnen zijn in het verlagen van hoge bloeddruk dan traditionele aerobe training. Dit baanbrekende onderzoek werpt een nieuw licht op de voordelen van tai chi voor de gezondheid van het hart en stelt conventionele opvattingen over de superioriteit van aerobe activiteiten ter discussie.
Aërobe lichaamsbeweging
Aërobe lichaamsbeweging wordt zo genoemd omdat het de hartslag en de hoeveelheid zuurstof die het lichaam gebruikt verhoogt. Tai chi kan worden gezien als het tegenovergestelde van aerobe lichaamsbeweging: het bestaat uit een lichte, zachte vorm van lichaamsbeweging die fysieke beweging combineert met mindfulness en gecontroleerde ademhaling.
Waarom is Tai Chi zo effectief bij het verlagen van hoge bloeddruk?
Onderzoekers denken dat het succes van tai chi bij het beheersen van de bloeddruk te danken is aan het effect op het sympathische zenuwstelsel.
In tegenstelling tot aerobic oefeningen, die het cardiovasculaire systeem soms belasten, bevordert tai chi ontspanning en stressvermindering, wat essentieel is voor het handhaven van een gezonde bloeddruk. Bovendien helpen de langzame, weloverwogen bewegingen van tai chi de bloedsomloop te verbeteren, het hart te versterken en de algehele cardiovasculaire functie te verbeteren. Deze holistische benadering van lichaamsbeweging maakt van tai chi een uniek en krachtig middel om de gezondheid van het hart te beheersen.
Aërobe oefening versus tai chi
Hoe is tai chi te vergelijken met aerobe lichaamsbeweging wat betreft de voordelen voor de gezondheid van het hart?
Hoewel zowel tai chi als aerobics veel voordelen bieden voor de gezondheid van het hart, heeft tai chi een aantal duidelijke voordelen. Aërobe lichaamsbeweging staat bekend om zijn vermogen om de cardiovasculaire conditie te verbeteren, het uithoudingsvermogen te vergroten en gewichtsverlies te bevorderen. Maar tai chi gaat verder dan alleen fysieke fitheid en richt zich op stress, angst en andere factoren die kunnen bijdragen aan hartaandoeningen. Door zich te richten op zowel de fysieke als de mentale aspecten van gezondheid, biedt tai chi een uitgebreidere benadering van hartgezondheid die kan leiden tot voordelen op de lange termijn.
Tai chi opnemen in je fitnessroutine
Als je de voordelen van tai chi voor de gezondheid van je hart wilt benutten, overweeg dan om deze eeuwenoude beoefening in je fitnessroutine op te nemen. Tai chi-lessen zijn op grote schaal beschikbaar in buurthuizen, sportscholen en wellnesscentra, waardoor het gemakkelijk is om te beginnen. Je kunt ook instructievideo’s en online bronnen vinden om je te helpen thuis de basisbeginselen van tai chi te leren. Of je nu een hoge bloeddruk wilt verlagen, je cardiovasculaire functie wilt verbeteren of gewoon wilt ontstressen en ontspannen, tai chi biedt een holistische benadering van gezondheid en welzijn die je hart en algehele gezondheid ten goede kan komen.
Dus waarom zou je tai chi niet eens proberen en de voordelen voor een gezond hart zelf ervaren?
Bron: Global Heart
Je kunt ook interesse hebben in:
Positieve effecten yoga en tai-chi op chronisch lage rugpijn
