Simpel, licht en luchtig leven – 3 stappen

Het leven weer eenvoudig maken

Ik weet het. Je bent intelligent en creatief. Je bent snel geïnspireerd. Je hoofd zit vol met plannen, met dromen en ideeën. Je wilt zóveel doen, zoveel ervaren. En om dat allemaal voor elkaar te krijgen moet je tientallen ballen hooghouden. En dat maakt je leven knap ingewikkeld.

• Je wilt de perfecte ouder zijn;
• Je wilt je goed ontwikkelen op je werk;
• Je wilt een leuk sociaal leven hebben;
• Je wilt werken aan je gezondheid;
• Je wilt iets veranderen aan je lichaam (meer spieren, minder vet);
• Je wilt leuke reizen maken;
• Je wilt leuke boeken lezen, leuke films zien, leuke websites volgen;
• Je wilt leuk overkomen op Facebook en Instagram;
• Je wilt meer geld verdienen;
• Je wilt je huis verbouwen;
• Je wilt werken aan een mentaal probleem;
• Je wilt je doelen bereiken;
• Je wilt je succesvol voelen;
• Je wilt dat andere mensen je respecteren;
• Je wilt je hond leuke trucjes leren;
• Je wilt vloeiend Frans spreken (want, waarom niet?);
• Je wilt de wereld een betere plek maken;
• Pff.

Veel dingen. Erg ingewikkeld.

 

Welkom in de ratrace

Hoe meer je probeert te doen, des te minder je bereikt. Niet alleen omdat jeaandacht zo dun wordt uitgesmeerd, maar ook omdat je simpelweg overweldigd raakt.

Dit is de bekende ratrace. Het is jezelf uitputten omdat je denkt dat dat nodig is. Omdat je denkt dat je anders niet goed genoeg bent. Omdat je gelooft dat je anders geen liefde verdient.

Precies, dat is leip. Geen zorgen, we zijn allemaal een beetje leip van tijd tot tijd. We geloven allemaal weleens dat we iets moeten doen om onze plek in de wereld te verdienen.

Gelukkig zijn er dingen die je kunt doen om je leven simpeler te maken en zo stap voor stap lekkerder in je vel te komen. Op weg naar minder leipheid en meer simpelheid.

Laten we beginnen.

 

1. Werk simpel

Simpel werken houdt in dat je je best doet om effectiever te worden in plaats van efficiënter. Je doet je best om je doelen sneller en beter te bereiken, in plaats van zoveel mogelijk dingen te doen in zo weinig mogelijk tijd.

Het is bijvoorbeeld heel effectief om je te focussen op één ding, zonder afleiding. Zo kom je snel in de productieve flow, en vlieg je vooruit richting je doelen.

Om die reden is het dus effectiever om minder dingen tegelijk te willen.

• Stel, je krijgt een ernstige hartaanval. Je overleeft het, maar de dokter waarschuwt je: je mag nog maar werken aan één doel tegelijk, anders val je vrijwel zeker dood neer. Welk doel zou je dan kiezen?
• We houden ons doorgaans bezig met tientallen bijzaken. Die kosten ons tijd en energie, maar ze leveren weinig op. In je hart weet je vaak wel wat je eigenlijk zou moeten doen om je dromen waar te maken, maar in het dagelijks leven ben je constant bezig met andere taken.
• Voor mij is het bijvoorbeeld belangrijk dat ik blijf schrijven. Zolang ik schrijf (en mezelf blijf verbeteren), kom ik dichterbij veel doelen.

Zoek uit wat jouw ene belangrijke doel is, en zorg ervoor dat je hier iedere dag aan werkt. Zo kom je stap voor stap vooruit richting je dromen. Zodra je je doel hebt bereikt, stel je een nieuw doel.

Simpel.

 

2. Eet simpel

Jarenlang heb ik me druk gemaakt over voeding. Over wat nu wel gezond is en wat niet. Ik zette lekkere stukken taart op een enorm voetstuk. Ik vond het heerlijk, maar ik wist dat ik het niet wilde eten.

En veel mensen om me heen doen hetzelfde. We maken eten samen ingewikkeld, terwijl het dat absoluut niet hoeft te zijn.

We eten drie maaltijden op een dag, en een paar tussendoortjes. Waar maken we ons nu zo druk om? Moet het allemaal echt zo ingewikkeld zijn?

Sinds ik ben overgestapt naar een whole-foods-plant-based eetpatroon, is mijn leven simpeler dan ooit. Ik koop een hele berg groente en fruit, en eet dat gewoon op.

• Ik begin de dag met een lekkere dikke groene smoothie of wat havermoutpap met plantaardige melk en vers fruit.
• Ik lunch met een groene smoothie (als ik er niet mee ontbeten heb) of een simpel groente gerecht (even roerbakken, wat specerijen, beetje soja saus, wat bonen er doorheen, soms wat rijst en eten maar).
• Ik dineer een lekkere plantaardige maaltijd, soms met wat tofu of ‘vlees’ van de Vegetarische Slager. Soms op basis van een recept (gek op Libanees eten), meestal op basis van ‘wat er in huis is’ en ‘wat er bloeit in de tuin’.
• Ik maak me niet druk over koolhydraten enzo. Ik zorg er simpelweg voor dat ik zoveel mogelijk hele voedingsmiddelen gebruik.
• Tussendoor eet ik een stuk fruit of wat noten. Of allebei. Of een wortel, best lekker eigenlijk.
• Ik drink water, groene thee, kruidenthee, af en toe een verse slow-juice, zwarte koffie (soms décaf, soms soy-cappuccino) en af en toe een glas wijn bij het eten.
• Buiten de deur eet ik zoveel mogelijk vega, en als het kan helemaal plantaardig. Ik doe niet zo moeilijk, zolang de basis maar goed is.
• Ik voel me geweldig.

Groente, fruit, peulvruchten, noten en zaden. Simpel. Weg suikerverslaving, alhoewel ik zoveel zoet eet als ik wil in de vorm van vers fruit. Weg vet op mijn buik. Weg prikkelbare darm. Weg voedselstress. Ik voel me licht, fris, gezond en liefdevol (het voelt fijn om bijna niets meer te maken te hebben met dierenleed).

Gewoon simpel natuurlijk eten. Probeer het eens, het is echt dolle pret.

 

3. Geniet simpel

Een luie middag, en ik staarde naar mijn scherm. Ik wilde SimCity even installeren, en hiermee mijn middag gaan vullen. Allemaal gedoe. Eerst 2GB downloaden, toen nog eens een paar GB downloaden. Internet viel weg, ik gefrustreerd. Het ding wilde maar niet werken, ik sacherijnig.

En toen bedacht ik me: waarom eigenlijk? Wat probeer ik te bereiken? Ik wil genieten van mijn vrije dag. Waarom zou ik dat eigenlijk doen met dit spel? Ja, het is leuk. Maar ook verslavend. Ik weet eigenlijk van tevoren al dat het me uiteindelijk een leeg gevoel bezorgt. Omdat ik mezelf niet in de hand kan houden, en uren voor dat scherm zal zitten. En dan, als ik morgen weer ga werken, wéér uren achter het scherm zit.

En het was allemaal zo ingewikkeld. Ik brak de installatie af, en besloot dingen te doen die me echt voldoening geven. Kijken naar m’n kipjes terwijl ze tevreden door de tuin scharrelen, hardlopen en een boek lezen.

Simpel.

Genieten van je leven kan zo eenvoudig zijn.

• Geniet met volle aandacht van je vrienden en alle mensen waarmee je tijd doorbrengt.
• Geniet van een lekkere kop thee. Drink hem met volle aandacht op.
• Geniet van stilte.
• Geniet van kleine klusjes doen in huis en in je tuin.
• Geniet van leuke muziek.
• Geniet van het moment, dat je simpelweg kunt ‘zijn’ zonder iets te doen.
• Geniet van het gevoel van tevredenheid.

Je hebt geen ingewikkelde games nodig op je iPhone, die je ieder uur een popup geven dat je je graan kunt oogsten. Oogst in plaats daarvan verse kruiden uit je vensterbank tuin.

Je hoeft geen dure, ingewikkelde uitstapjes te doen als je leert om simpelweg tevreden te zijn in het hier en nu.

Je hoeft je brein niet constant te prikkelen met televisie, films, games, blogs, social media, nieuwssites en blogs als je ontdekt dat het leven zonder al die dingen al indrukwekkend genoeg is.

Geniet van je leven. Hier en nu. Simpel.

Bron: soChicken