Wat is Tapping voor gewichtsverlies en werkt het?
(Global Heart) Als je wilt afvallen en je hebt genoeg van diëten en calorieën tellen, probeer dan EFT tapping voor gewichtsverlies om te zien of het voor jou werkt!
Wat is EFT Tapping?
Emotional Freedom Techniques, oftewel EFT, is een krachtige techniek die ontworpen is om het centrale zenuwstelsel te kalmeren en angst en andere ongemakkelijke emoties te verlichten. Er wordt gebruik gemaakt van acupressuurpunten, “tapping points” genoemd. Concreet houdt het in dat je zachtjes met je vingers tegen je huid klopt (en dan specifiek op je meridianen), waarmee je de energie in je lichaam kan herverdelen. Vergelijkbaar met acupunctuur, maar dan zonder de naalden.
Emotional Freedom Techniques
EFT is een vorm van alternatieve geneeskunde. Net als acupunctuur richt EFT zich op de meridiaan punten – of energiehaarden – om de energie van je lichaam weer in balans te brengen. Het herstellen van deze energiebalans kan de symptomen verlichten die een negatieve ervaring of emotie heeft veroorzaakt.
Gebaseerd op de Chinese geneeskunde worden meridiaan punten gezien als gebieden in het lichaam waar energie doorheen stroomt. Deze energiebanen helpen de energiestroom in balans te brengen en om je gezondheid te behouden. Elke onbalans kan van invloed zijn op ziekte of aandoeningen.
Wat is het verschil tussen acupunctuur en EFT? Acupunctuur gebruikt naalden om druk uit te oefenen op deze energiepunten. EFT gebruikt het tikken met de vingertoppen om druk uit te oefenen.
Hoe werkt EFT tapping?
EFT beoefenaars geloven dat veel negatieve emoties – en zelfs fysieke pijn – worden veroorzaakt door verstoringen in de natuurlijke energiestroom van je lichaam. Je kunt deze energie in balans brengen door op verschillende meridiaan punten in je lichaam te tappen. Volgens deze theorie zullen negatieve gedachten, ongewenst gedrag en pijnlijke symptomen verdwijnen zodra je energiebalans is hersteld.
Terwijl je in een bepaalde volgorde tapt, concentreer je je op het probleem dat je wilt behandelen. Het wordt gebruikt als alternatief voor acupunctuur en kan nuttig zijn voor mensen met angst, posttraumatische stressstoornis (PTSS), chronische pijn, verslavingen, en andere problemen. Een van de andere bewezen voordelen van EFT is gewichtsverlies.
De invloed van stress op je gewicht
Te veel stress is voor velen in onze samenleving een groot probleem. Stress kan ernstige negatieve effecten hebben op je lichaam en geest. Als je gestrest bent, slaap je misschien niet goed, ben je prikkelbaar of eet je meer.
De beste aanpak is altijd om de stress bij de bron aan te passen. Maar helaas is dit niet altijd mogelijk. Hoe je met stress omgaat is van groot belang, vooral als de oorzaak hardnekkig is. Er zijn verschillende technieken die je hierbij kunnen helpen. Eén van die technieken is tapping.
Tapping werkt met verschillende drukpunten op je lichaam.
Deze drukpunten zijn:
- Wenkbrauw
- Zijkant van het oog
- Onder het oog
- Onder de neus
- Kin
- Begin van het sleutelbeen
- Onder de arm
Werkt EFT tapping om af te vallen?
EFT tapping voor gewichtsverlies kan voor sommige mensen werken. Als je probeert af te vallen, kan tapping een mooie manier zijn om de negatieve emoties te overwinnen die gepaard gaan met overgewicht en de stress van een dieet.
Vele mensen voelen zich niet lekker in hun vel omdat ze te zwaar zijn, of omdat ze tevergeefs hebben geprobeerd iets aan hun overgewicht te doen. Een van de ongezondste manieren om met deze stress om te gaan, is emotioneel eten. Je wilt afvallen, maar je reactie is dat je meer gaat eten. Het klinkt waarschijnlijk heel onlogisch, maar iedereen die heeft geprobeerd af te vallen weet dat dit een bekend fenomeen is.
Emotioneel eten te beteugelen
Afvallen kan ervoor zorgen dat je je angstig, gestrest en overweldigd voelt. Dat kan er weer toe leiden dat je eetbuien krijgt of emotioneel gaat eten, en dan weer aankomt. Als je gestrest bent, geven je hersenen je amygdala het signaal om cortisol en adrenaline vrij te laten. Cortisol, het stresshormoon, heeft een correlatie met gewichtstoename en eetbuien.
Tapping op de acupressuurpunten kan ook je amygdala activeren, het deel van je hersenen dat angst en bezorgdheid regelt. EFT tapping voor gewichtsverlies kan werken omdat het mensen kan helpen emotioneel eten te beteugelen en stress los te laten. Stress maakt hormonen vrij die gewichtsverlies moeilijk maken en gewichtstoename gemakkelijk, dus omgaan met stress kan de sleutel zijn tot gewichtsbeheersing. Omdat tapping je cortisolspiegel kan reguleren, kan het je helpen gewicht te verliezen.
Hoe EFT Tapping te gebruiken voor gewichtsverlies
1. Zoek een rustige plek en neem de tijd
Probeer minstens 15 minuten te besteden aan je tapping techniek. Neem de tijd om je volledige aandacht te geven aan je emoties. Wees niet bang om de emoties te voelen die je hebben tegengehouden. Het is nodig dat je ze verwerkt voordat je ze los kunt laten.
2. Kies een tapping doel
Voordat je met tapping begint, is het van belang dat je eerst de negatieve of stressvolle gedachte helder hebt. Belangrijk is dat je jezelf niet nog meer opwindt over de stressvolle gedachte wanneer je eraan denkt. Het is wat het is. Probeer te accepteren dat dit is wat je denkt, zonder jezelf af te wijzen.
Breng bijvoorbeeld datgene onder woorden wat je stress geeft over je gewicht. Je kunt je richten op hoe je je voelt over jezelf of misschien op de emotionele eetbuien. Zet je negatieve gevoel om in een positieve affirmatie.
3. Kies een affirmatie
Tappen en ondertussen een affirmatie opzeggen, heeft nog meer effect. Een affirmatie kan iets zijn als:
- “Ik wil goed voor mijn lichaam zorgen”
- “Ik verdien het om me goed te voelen in mijn lichaam”
- “Ik kies ervoor volledig van mezelf te houden”
- “Het is oké om te voelen wat ik voel”
- “Hoewel ik me zelfbewust voel vanwege mijn gewicht en de manier waarop ik eruit zie, accepteer ik hoe ik me voel en ben ik oké”
- “Ook al voel ik me gefrustreerd en verlang ik nu naar chocolade, ik hou van mezelf en accepteer mezelf”
Een positieve affirmatie helpt bij het opruimen van negatieve overtuigingen en oordelen die met het probleem te maken hebben. Wanneer je bijvoorbeeld in de verleiding komt om te veel te eten, kun je je affirmatie uitspreken terwijl je elk van de drukpunten zeven keer aanraakt in het EFT tap patroon.
4. Begin met de “Karateslag punt”
Zodra je mantra of affirmatie hebt opgesteld, begint je het tapping proces. Het eerste punt bevindt zich aan de buitenrand van de hand, tussen je pols en je pink, ook wel het karateslag punt genoemd. Tap dit punt terwijl je de mantra minstens drie keer opzegt. Als je met de vingers van de andere hand lichtjes op de plek tapt, voel je meteen dat het een heel gevoelige plek is.
5. Leer de tapping punten
EFT tapping is gebaseerd op specifieke acupressuurpunten. Deze punten zijn onder andere de buitenkant van je hand, de bovenkant van je hoofd, het voorhoofd, tussen je wenkbrauwen, onder je ogen, de slapen, onder je neus, kin, sleutelbeen en onder je arm.
Tap zachtjes aan beide kanten van je wenkbrauw. Daarna aan de zijkant en onderkant van je ogen, onder je neus, tussen je lippen en je kin. Tap ook vlak onder je nek op de punten waar je sleutelbeenderen samenkomen. Daarna onder je arm, ongeveer tien centimeter onder je oksel.
Tik op elk punt zo vaak als voor jou goed voelt. Voel je emoties en spreek je mantra of affirmatie uit wanneer je op de meridiaanpunten tikt. Het kan zijn dat je op bepaalde punten een sterkere reactie voelt dan op andere. Ga door met het herhalen van de tapping reeks gedurende minstens 15 minuten. Wanneer je lichaam eindelijk ontspannen is, kan ook je geest tot rust komen en wanneer je geest tot rust komt, heb je de stress overwonnen.
Als je wilt afvallen en je hebt genoeg van diëten en calorieën tellen, probeer dan EFT tapping voor gewichtsverlies om te zien of het voor jou werkt!
Bron: Global Heart
Je kunt ook interesse hebben in:
