Gezonde redenen om rozemarijn te gebruiken + leuke recepten
(Global Heart) Heb je wel eens overwogen om rozemarijn in je tuin te planten? Rozemarijn wordt meestal geassocieerd met lekker eten, maar ook vanwege de voordelen voor de gezondheid is het een absolute aanrader om te gebruiken en te kweken.
Maak gebruik van de vele voordelen van rozemarijn
Al eeuwenlang wordt het aangenaam geurende kruid rozemarijn (Rosmarinus officinalis) gebruikt in tuinen, keukens en apotheken in het Middellandse Zeegebied. Het is lid van de muntfamilie, waartoe ook andere kruiden zoals oregano, tijm, basilicum en lavendel behoren. Zijn naam is afgeleid van het Latijnse ros, dat “dauw” betekent, en marinus, dat “zee” betekent. Dat is waarom rozemarijn ook bekend staat als de “Dauw van de Zee”.
Ontdek de vele gezondheidsvoordelen van rozemarijn die je misschien wel zullen overtuigen om dit jaar je eigen rozemarijn te kweken.
Gezondheidsvoordelen van rozemarijn
Geheugen- en concentratieversterker: Rozemarijn wordt al heel lang in verband gebracht met een beter geheugen en concentratie. Studies hebben aangetoond dat door alleen al de geur van rozemarijn te snuiven de cognitieve prestaties met 75% kan verbeteren, waardoor het een geweldig kruid is om in de buurt te hebben als je studeert tijdens je werk.
Stressverlagend: De oude Grieken waren bewust van de kalmerende krachten van dit kruid. Ook recent onderzoek bevestigd dat de geur van rozemarijn het niveau van cortisol, dat in verband wordt gebracht met angst en stress, kan verminderen. Verspreid de geur in huis via een essentiële rozemarijn olie en een oliebrander of een aroma diffuser. Voeg een paar druppels rozemarijnolie toe aan je bad voor een ontspannende en rustgevende ervaring. Teveel gedoe? Snuif gewoon aan een takje verse rozemarijn om de voordelen te benutten.
Verlichting hoofdpijn: De aromatische geur van het kruid kan helpen om spanningen te verlichten en ontspanning te bevorderen, waardoor het een alternatief kan zijn voor reguliere pijnstillers. Ook in de vorm van thee kan rozemarijn fungeren als een natuurlijke hoofdpijnverlichter.
Bevordert de spijsvertering: Verse rozemarijn kan ook helpen bij de spijsvertering omdat het de productie van gal stimuleert, waardoor zuur voedsel in de maag beter geneutraliseerd wordt. Zet een kopje rozemarijnthee om maagklachten zoals krampen, een opgeblazen gevoel, constipatie of indigestie te verhelpen.
Hoe maak je rozemarijnthee?
Kneus 2-3 theelepels blaadjes van een rozemarijnplant of gebruik een eetlepel gedroogde rozemarijn. Giet twee kopjes kokend water over de bladeren en laat 5-10 minuten trekken. Zeef het dan. Voeg eventueel daarna een schijfje citroen toe of honing om te zoeten.
Ondersteuning immuunsysteem: Rozemarijn is rijk aan antioxidanten en antimicrobiële stoffen en kan je immuunsysteem helpen ondersteunen, ontstekingen remmen en infecties afweren. Gebruik verse of gedroogde rozemarijn in gerechten om je immuunsysteem sterk en gezond te houden. Je kunt je lichaam ook masseren met wat olie met rozemarijn Zie recept hieronder.
Recept: Maak olie met rozemarijnextract
Voor plaatselijke behandelingen
Dit heb je nodig
Verse takjes rozemarijn
Extra vierge olijfolie
Zeef
Kom
Fles of potMethode
Vul een schone pot met schone, droge takjes verse rozemarijn. Voeg olijfolie toe en sluit af met een deksel. Zet de pot een maand lang op een zonnige plek. Zeef de olie na een maand boven een kom en giet de rozemarijnolie in een potje. Bewaar de geïnfuseerde olie maximaal twee weken op een koele, donkere plek.
Verzacht pijnlijke spieren en rugpijn: Rozemarijnolie is ook een van de meest bekende essentiële oliën en wordt vooral gebruikt in aromadiffusers en oliebranders om haar heerlijke geur te verspreiden. Dat wist je natuurlijk al. De olie wordt geëxtraheerd uit de kleine bloemen die de plant in de lente heeft. In combinatie met een draagolie wordt rozemarijnolie ook gebruikt voor massages. Een draagolie is een neutrale olie die geen uitgesproken geur heeft. De draagolie wordt gebruikt om de essentiële olie mee te verdunnen, anders kan deze te sterk zijn en huidirritaties veroorzaken. Masseer het getroffen gebied met een mengsel van rozemarijnolie en een draagolie om de pijn te verlichten.
Verlicht artritispijn: De pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen van rozemarijnolie maken het een geweldige verlichter van chronische pijn. Probeer eens een rozemarijnbad, want dat wordt al eeuwenlang gebruikt om stijve, pijnlijke gewrichten te behandelen. Doe een handvol verse rozemarijn in het badwater.
Verzacht huidirritaties: Rozemarijn bevat antimicrobiële, antiseptische en antioxiderende eigenschappen die huidirritaties zoals eczeem, acne en dermatitis kunnen helpen verzachten. Gebruik rozemarijnblaadjes in heet water voor een verzachtende huidspoeling. Je kunt ook een paar druppels etherische olie van rozemarijn toevoegen aan een basisolie zoals kokos-, jojoba- of amandelolie of een basis lotion. Let op: Zoals met de meeste huidverzorgingsingrediënten is het belangrijk om voorzorgsmaatregelen te nemen en ervoor te zorgen dat het ingrediënt je huid niet irriteert. Gebruik een hoogwaardige, pure etherische olie van rozemarijn voor betere resultaten.
Verlicht astma en allergieën: Giet heet water in een grote schaal of kom. Voeg daar een handvol verse of gedroogde rozemarijnblaadjes aan toe. Je kunt in plaats daar van ook kiezen voor een paar druppels rozemarijn etherische olie. Hang vervolgens een handdoek over je hoofd en houd je hoofd boven de damp. Adem de stoom in voor verlichting. Wees wel voorzichtig, in het begin is de stoom heet!
Helpt haaruitval en roos te bestrijden: Omdat rozemarijn de bloedcirculatie stimuleert kan het worden gebruikt om haaruitval en roos te behandelen en tegelijkertijd de conditie van de hoofdhuid verbeteren. Rozemarijn staat ook bekend om zijn vermogen om haarzakjes te versterken, wat bijdraagt aan een verbeterde haargroei en vitaliteit, en het wordt ook gebruikt voor het vertragen van het begin van vergrijzing en het verminderen van vroegtijdig haarverlies. Als je haarproblemen wilt aanpakken masseer dan de hoofdhuid na het wassen met een paar druppels essentiële olie rozemarijnolie. Het is belangrijk om essentiële olie rozemarijnolie eerst te verdunnen met een basisolie zoals kokos-, jojoba- of amandelolie voordat je het op je huid of haar aanbrengt. Een gebruikelijke verhouding is een paar druppels rozemarijnolie per eetlepel basisolie. Laat het een paar uur of een nacht zitten voordat je het uitwast. Je kunt ook kiezen voor een kant-en-klare rozemarijnolie voor de verzorging van je haren,
Een alternatief voor het gebruik van rozemarijnolie, is rozemarijnwater. Je kunt dit zelf maken. Zie recept hieronder.
Recept zelf rozemarijnwater maken
Kook enkele verse takjes rozemarijn minstens 15 minuten in water. Daarna laat je de rozemarijn afkoelen. Zodra het is afgekoeld, kun je het rozemarijnwater in een sprayflacon doen. Breng het rozemarijnwater aan op de hoofdhuid. Masseer het rozemarijnwater in de hoofdhuid en laat het intrekken.
Hoestverdrijvend: De stof eucalyptol in rozemarijn helpt om congestie op de borst los te maken, waardoor het makkelijker wordt om slijm op te hoesten. Masseer om de paar uur een of twee druppels met rozemarijnolie op je borst en keel.
Natuurlijke luchtverfrisser: Vergeet chemische sprays! De heerlijke van rozemarijn is perfect om je huis te verfrissen zonder kunstmatige geurstoffen. Zie recept hieronder.
Recept: maak je eigen natuurlijke luchtverfrisser van rozemarijn
Vul een diepe pan met ongeveer een halve liter water (meer of minder mag, minder geeft een wat sterkere geur en meer geeft een subtielere geur). Voeg een paar takjes verse rozemarijn, een schijfje citroen, limoen of sinaasappel en een scheutje vanille toe en laat het op een laag pitje sudderen. Voeg meer water toe als dat nodig is. Aangezien het water verdampt. Nadat alles tijd heeft gehad om goed te trekken, zul je merken dat de geuren zich met elkaar vermengen en de ruimte heerlijk begint te ruiken. Als na een tijdje het water een beetje troebel wordt, is dat niet erg. Het betekent dat het water de geuren goed heeft opgenomen en dat je de pan van het vuur kunt halen. Haal het mengsel door een zeef en giet het over in een hervulbare glazen spuitfles. Of doe het in een glazen potje en zet het op tafel. Maak het extra gezellig door er een kaarsje in te laten drijven. Geniet van je heerlijke zelfgemaakte luchtverfrisser
* Note van de redactie
Essentiële rozemarijn olie kan bij bepaalde personen allergische reacties veroorzaken. De is zeer geconcentreerd, dus gebruik maar een paar druppels per keer. Het is belangrijk om etherische olie het voor gebruik voldoende te verdunnen met bijvoorbeeld een draagolie zoals kokos-, jojoba– of amandelolie. Anders kan deze te sterk zijn en huidirritaties veroorzaken. Specifieke groepen, met name zwangere vrouwen of personen met een voorgeschiedenis van epilepsie of mensen die met hypertensie te maken hebben, wordt over het algemeen geadviseerd voorzichtig te zijn of het gebruik ervan helemaal te vermijden.
Bron: Global Heart
Je kunt ook interesse hebben in:
