De 14 beste natuurlijke theesoorten tegen menstruatiekrampen

16 oktober 2024

(Global Heart) Voor sommige vrouwen is het een pijnlijke realiteit om elke maand met menstruatiekrampen te maken te hebben. Er zijn echter natuurlijke remedies die het ongemak en de pijn van menstruatiekrampen kunnen verlichten. Eén zo’n remedie die al eeuwenlang wordt gebruikt, is het drinken van kruidenthee. Hier zijn de 14 beste natuurlijke theesoorten die menstruatiekrampen kunnen verlichten.

Natuurlijke remedies tegen menstruatiekrampen

Menstruatiekrampen, ook wel dysmenorroe genoemd, zijn een veel voorkomende ervaring voor veel vrouwen tijdens hun menstruatiecyclus. Deze krampen treden op wanneer de baarmoeder samentrekt om het baarmoederslijmvlies af te scheiden, wat pijn en ongemak veroorzaakt. De intensiteit van de pijn kan van persoon tot persoon verschillen. Sommigen ervaren een licht ongemak, terwijl anderen ernstige krampen kunnen hebben die hun dagelijkse activiteiten hinderen. Gelukkig zijn er natuurlijke remedies die menstruatiekrampen kunnen verlichten, waaronder bepaalde soorten thee. In dit artikel bespreken we de 14 beste natuurlijke theesoorten tegen menstruatiekrampen die verlichting en troost kunnen bieden in die periode van de maand.

Waardoor worden menstruatie krampen veroorzaakt?

Menstruatiekrampen worden veroorzaakt door het vrijkomen van prostaglandines, hormoonachtige stoffen die samentrekkingen van de baarmoeder veroorzaken. Deze samentrekkingen helpen de baarmoeder om het baarmoederslijmvlies af te scheiden tijdens de menstruatie, maar kunnen ook pijn en kramp veroorzaken. In sommige gevallen kunnen onderliggende aandoeningen zoals endometriose of vleesbomen de menstruatiekrampen verergeren, waardoor de pijn heviger wordt.

Wat veroorzaakt deze pijn?

Naar verluidt heeft ongeveer 80% van de vrouwen last van menstruatiepijn. De meeste vrouwen voelen ongemak als ze bloeden, vooral op de eerste dag van hun cyclus. En in 5-10% van de gevallen is de menstruatiepijn ernstig genoeg om het leven van vrouwen te hinderen.

Contracties in de uterus of baarmoeder
Fibromen in de uterus
Eierstokcysten
Endometriose
Hormoonspiegels en onbalans
Zware periodes

Symptomen die je kunt ervaren als je ongesteld bent:

Krampen
Vermoeidheid
Hoofdpijn
Opgeblazen gevoel
Verlies van eetlust
Diarree

Medicijnen versus een natuurlijke aanpak

Tegenwoordig nemen de meesten vrouwen hun toevlucht tot paracetamol of ibuprofen om deze maandelijkse problemen te verzachten. Vroeger was dat heel anders.

Voordat er synthetische medicijnen voorhanden waren, was er de plantengeneeskunde. Medicijnvrouwen, heksen, helers en vroedvrouwen hadden een enorme kennis van planten, kruiden en bloemen. Ze gebruikten deze om natuurlijke remedies te brouwen voor allerlei doeleinden, zoals het verzachten van menstruatiepijn, het opwekken van een menstruatie en het helpen van vrouwen om zwanger te worden.

Waarom het belangrijk is om gehydrateerd te blijven

Gehydrateerd blijven is essentieel voor de algehele gezondheid, maar het is vooral belangrijk tijdens de menstruatie. Uitdroging kan menstruatiekrampen verergeren en tot meer ongemak leiden. Als je uitgedroogd raakt tijdens je menstruatie, voel je je nog vermoeider, pijnlijker en chagrijniger omdat er niet genoeg zuurstof naar je bloedcellen en vitale organen wordt gepompt. Het drinken van veel water en kruidenthee kan helpen om het lichaam gehydrateerd te houden en de intensiteit van krampen te verminderen. Bovendien hebben bepaalde theesoorten ontstekingsremmende eigenschappen die de pijn en het opgeblazen gevoel tijdens de menstruatie kunnen verlichten.

De beste thee soorten

Je kunt de kruidenthee het beste een paar dagen voordat je gaat bloeden en op de dagen dat je het meest bloedt drinken voor een maximaal effect.

Raadpleeg altijd je arts voordat je een nieuw kruid gaat gebruiken. Iedereen heeft namelijk een uniek lichaam, een unieke gezondheid en omstandigheden die allemaal een rol spelen.

Wanneer je gedroogde bloemen, kruiden of theezakjes koopt, kun je het beste kiezen voor biologische varianten, omdat deze geen nare toegevoegde chemicaliën bevatten.

De beste natuurlijke theesoorten die je kunt drinken om menstruatiekrampen te verlichten:

Gemberthee: Gember heeft ontstekingsremmende eigenschappen die kunnen helpen om menstruatiekrampen te verlichten. Het helpt ook bij de spijsvertering en kan misselijkheid en een opgeblazen gevoel verminderen.
Hibiscusthee: Hibiscusthee is geweldig om menstruatiekrampen en PMS te verzachten en je menstruatie te reguleren. Het kan ook helpen om je bloedsuikerspiegel te verlagen en een gezonde stofwisseling te bevorderen. Hibiscusthee is rijk aan antioxidanten en kan ontstekingen en een opgeblazen gevoel helpen verminderen. Het heeft ook een aangename, wrange smaak. Van hibiscusthee is echter ook bekend dat het je oestrogeenspiegel beïnvloedt, waardoor je ongesteld kunt worden. Het is dus verstandig om dit te vermijden als je zwanger bent of zwanger wilt worden. Anderzijds is deze thee heerlijk om van te nippen als je menstruatie uitblijft en je bang bent dat je zwanger bent (en dat niet wilt).
Rozenbottelthee: Rozenbottelthee is rijk aan vitamine C en antioxidanten, die kunnen helpen ontstekingen te verminderen en het immuunsysteem te stimuleren. Deze thee staat erom bekend dat ze goed zijn voor de reproductieve gezondheid van vrouwen, ze helpen de menstruatie te reguleren en verminderen baarmoederkrampen.
Kamillethee: Kamillethee heeft kalmerende eigenschappen die kunnen helpen de spieren te ontspannen en krampen en spanning te verminderen. Kamille werkt ook ontstekingsremmend en kan helpen om beter te slapen.
Rozenblaadjesthee: Rozenblaadjesthee heeft een delicate bloemige smaak en kan helpen ontstekingen en pijn te verminderen die gepaard gaan met menstruatie. Thee van de rozenblaadjes kan helpen bij het verminderen van menstruatiekrampen, het reguleren van je hormonen en het verlichten van stemmingswisselingen.
Venkelthee: Venkelthee kan krampen en een opgeblazen gevoel helpen verlichten dankzij de ontstekingsremmende eigenschappen. Het helpt ook bij de spijsvertering.
Kaneelthee: Hoewel kaneel nu vaak wordt gebruikt om voedsel op smaak te brengen, wordt het al eeuwenlang gebruikt om het lichaam te genezen. Kaneel is een antioxidant, ontstekingsremmer en schimmelwerend. Kaneelthee kan helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren en ontstekingen te verminderen, waardoor het gunstig is voor het verlichten van menstruatiekrampen. Het kan de spijsvertering helpen verbeteren en menstruatiekrampen, PCOS-symptomen en zware bloedingen verminderen.
Thee van frambozenblad: Frambozenbladthee is afkomstig van de bladeren van een frambozenplant. Frambozenbladthee staat bekend om zijn baarmoederversterkende eigenschappen, die de intensiteit van krampen kunnen helpen verminderen. Het zit boordevol tannines en verbindingen die PMS-symptomen, menstruatiekrampen, misselijkheid en diarree helpen bestrijden. Het ontspant de spieren in je lichaam, waardoor de baarmoeder minder samentrekt en je beter kunt vloeien. Thee van frambozenblad is geweldig voor zwangere vrouwen die ochtendmisselijkheid willen verminderen. Soms wordt het ook gedronken om een miskraam te voorkomen.
Brandnetelbladthee: Je kent brandnetel misschien uit je kindertijd als die plant die je huid deed prikken, maar brandnetel is een zeer voedzame plant die barst van de vitamines en mineralen die geweldig zijn voor ons lichaam. Het kan de bijnieren versterken, werken als een diureticum, de lever en nieren ondersteunen, ons lichaam ontdoen van afvalstoffen en ons helpen ons lichter en helderder te voelen. Brandnetelbladthee is rijk aan vitaminen en mineralen die kunnen helpen ontstekingen en pijn tijdens de menstruatie te verminderen. Omdat brandnetel het lichaam helpt zichzelf te reinigen en extra oestrogeen efficiënter te verwerken, is het een geweldige thee voor iedereen die een gezondere menstruatie wil. Het kan ook het gevoel van een opgeblazen gevoel verminderen en je ijzergehalte verhogen, wat van vitaal belang is voor ons energieniveau omdat we veel ijzer verliezen wanneer we bloeden.
Groene thee: Groene thee is rijk aan antioxidanten die kunnen helpen ontstekingen te verminderen en de algehele gezondheid te verbeteren. Van groene thee is ontdekt dat het zowel menstruatiekrampen als een opgeblazen gevoel vermindert, het dopamineniveau stimuleert en angst vermindert. Precies wat je nodig hebt als je PMS hebt.
Muntthee: Muntthee heeft ontstekingsremmende eigenschappen die krampen en een opgeblazen gevoel kunnen helpen verlichten. Bovendien zijn mensen ook enthousiast over het effect op het verminderen van hormonale acne.
Pepermuntthee: Pepermuntthee kan helpen de spieren te ontspannen en spanning te verminderen, waardoor het gunstig is voor het verlichten van menstruatiekrampen. Het kan ook helpen tegen hoofdpijn, een opgeblazen gevoel en diarree, allemaal veel voorkomende bijwerkingen die we ervaren als we bloeden.
Kurkuma thee: Kurkuma lijkt in zijn natuurlijke vorm veel op gember. Het kan allerlei soorten pijn verlichten, waaronder artritis en menstruatiekrampen. Kurkuma staat ook bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen.
Paardenbloem thee: Paardenbloem thee kan helpen bij het ontgiften van het lichaam en het verminderen van een opgeblazen gevoel en het vasthouden van water, waardoor het gunstig is voor het verlichten van menstruatiekrampen. Deze thee kan ook gewichtsverlies te bevorderen.

Andere manieren om menstruatiekrampen te verzachten

Het drinken van kruidenthee is een van de vele manieren om menstruatiekrampen op natuurlijke wijze te verzachten zonder dat je daarvoor medicijnen nodig hebt. Hier zijn er nog een paar: