De geur van je geliefde helpt net zo goed als melatonine om te slapen

(Global Heart | Esther Haasnoot) Slapen met de geur van je geliefde kan je slaapkwaliteit verbeteren.

Een heerlijke nachtrust

Heb je ooit in bed gelegen met je gezicht verborgen in een oud T-shirt van je partner, terwijl hij of zij er niet was? Dat is helemaal niet gek. Volgens een onderzoek van de University of British Columbia (UBC) kan de geur van je romantische partner ervoor zorgen dat je beter slaapt.

“Onze deelnemers ervoeren een gemiddelde verbetering in slaapefficiëntie van meer dan twee procent”, zegt Marlise Hofer, hoofdauteur van de studie en afgestudeerd student aan de afdeling Psychologie van UBC. Ze voegt eraan toe: “We zagen een effect dat vergelijkbaar is met wat er is gerapporteerd over het gebruik van orale melatoninesupplementen, die vaak worden gebruikt als slaapmiddel.”

Maar hoe komt een team onderzoekers tot deze conclusie? Om te beginnen hebben ze geen T-shirts uit de wasmand gestolen. Er deden 155 deelnemers mee aan het onderzoek.

Ze gaven de partners een schoon T-shirt en vroegen hen deze 24 uur lang te dragen zonder deodorant of eau de cologne te gebruiken of naar de sportschool te gaan. Ze werden ook gevraagd om niet te roken en geen scherp of stinkend voedsel te eten. Daarna werden de shirts ingevroren om hun geur te behouden. 

Slaap snuffeltest

Daarna kregen de deelnemers twee identiek uitziende shirts om als kussensloop te gebruiken. Een doordrenkt met het geur van hun partner. En de andere schoon of gedragen door een anonieme vreemdeling. Elke nacht werden de kussenslopen verwisseld. Zonder dat de deelnemers wisten welk shirt dat kenmerkende aroma had. 

Na elke nacht vulden ze een enquête in over hun ruststatus; de slaapkwaliteit werd ook objectief gemeten met behulp van een slaapwatch dat hun activiteit gedurende de nacht volgde.

Geur van je geliefde

Aan het einde van het onderzoek werd de deelnemers gevraagd om te raden welk T-shirt hun partner had gedragen. Het is misschien niet verrassend dat de participanten zich uitgeruster voelden in de nachten dat ze dachten dat ze met de geur van hun partner sliepen. 

Ik kan me overigens heel goed voorstellen dat je minder lekker slaapt met een vies shirt van een vreemde die je moet gebruiken als kussensloop.

Minder woelen en draaien

“De gegevens van de slaaphorloge toonden aan dat deelnemers minder woelden en draaiden als ze werden blootgesteld aan de geur van hun partner, zelfs als ze zich niet bewust waren van wiens geur ze roken.”

Het blijkt dat de fysieke aanwezigheid van een langdurige romantische partner gekoppeld is aan voordelen voor de gezondheid, zoals een gevoel van veiligheid en minder stress, wat kan leiden tot een betere slaap. 

Tip

Bewaar het shirt van je lief in de vriezer voor het geval je slapeloze nachten alleen hebt. Het kan zeker geen kwaad om tegen een gedragen T-shirt aan te kruipen voor je slapen gaat. Nu heb je een goed excuus om dat te doen.

Bron: Global Heart

Je zou ook interesse kunnen hebben in:

Slaapgebrek kan gewichtstoename bevorderen en je spiermassa doen afbreken

Slaapliedjes kunnen de gezondheid van premature baby’s in het ziekenhuis verbeteren